"FearLess" book summary

 यसमा मेरो लागी के छ? तपाइँको डर को सामना गर्नुहोस् र अधिक पूर्ण जीवन बिताउनुहोस्।

तपाइँ पनी थाहा पाउनुहुन्न कि तपाइँ डराउनु भएको छ। तपाइँलाई थाहा छैन कि तपाइँ के बाट डराउनु भएको छ। सायद तपाइँ आफैंलाई भन्नु हुन्छ कि तपाइँको डर उडान र शार्क हो, जब चीज हो कि साँच्चै तपाइँ डराउनुहुन्छ, गहिरो तल, असफलता, वा एक शंका छ कि तपाइँ मायालु हुनुहुन्न।

समाज हानिकारक मिथकहरु को माध्यम बाट हाम्रो डर को भावना यौगिक, र हाम्रो आफ्नै मस्तिष्क हाम्रो बिरुद्ध काम गरीरहेछ, खतरा को पहिलो संकेत मा आतंक बटन थिचेर। डर को जाल बाट बाहिर निकाल्न को लागी, तपाइँ एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक र एक निडर मुक्त गोताखोर सहित विशेषज्ञहरु बाट एक सानो मद्दत को आवश्यकता छ।

यी झिम्काहरूमा, तपाइँ सिक्न सक्नुहुन्छ

उद्देश्य को भावना को डर-अस्वीकार गर्ने शक्ति;

किन तपाइँ त्यो भाग्यशाली आकर्षण मा समात्नु पर्छ; र

किनकी जहाँ सम्म तपाइँको मस्तिष्क चिन्तित छ, तपाइँ अझै पनी भाग गुफादार हुनुहुन्छ।

हाम्रा धेरै गहिरो जरा भएका डरहरु हानिकारक सामाजिक मिथकहरु को कारण हो।

अन्तिम पटक कहिले डर लाग्यो? तपाइँ आतंक सम्झन सक्नुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको बच्चा को दृष्टि गुमाउनु भएको बेला बाहिर, वा तंत्रिकाहरु भन्दा पहिले तपाइँ काम मा एक ठूलो प्रस्तुतीकरण दिनुभयो। यी परिस्थितिहरु को क्लासिक उदाहरण हो कि डर को बारे मा कसै को दिल मा हड्ताल गर्न सक्नुहुन्छ।

तर डर को अन्य प्रकार को बारे मा? पलहरु तपाइँ ईर्ष्या संग seethe वा पर्याप्त राम्रो नहुने को लागी आफैलाई पिट्नुहोस्। यी भय को उदाहरण हो, पनी, भले ही तपाइँ उनीहरु लाई त्यस्तै पहिचान गर्न सक्नुहुन्न। वास्तवमा, तपाइँ अनभिज्ञ हुन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कती डरलाग्दो हुनुहुन्छ।

यहाँ मुख्य सन्देश हो: हाम्रा धेरै गहिरो जरा भएका डरहरु हानिकारक सामाजिक मिथकहरु को कारण हो।

केहि स्तर मा, हामी सबै असफलताको डराउँछौं। सानै उमेर बाट, हामी जान्दछौं कि जीवन एक प्रतिस्पर्धा हो। हामीले जित्नु पर्छ, वा कम्तिमा अरु भन्दा राम्रो गर्नु पर्छ। यो सन्देश हाम्रा आमा बुबा, साथीहरु, शिक्षकहरु, र कोचहरु द्वारा हामी मा drilled छ।

हामीलाई भनिएको छ कि प्रतिस्पर्धा र थोरै डर हाम्रो लागी राम्रो छ। यो एक मिथक हो कि हलिउड विशेष गरी मनपर्छ। जेसन बोर्न जस्ता नायकहरु को बारे मा सोच्नुहोस्, जो तनाव, एड्रेनालाईन-ईन्धन परिस्थितिहरुमा फस्टाउँछ।

मिथकहरुमा विश्वास नगर्नुहोस्। डर एक राम्रो प्रेरक छैन; जब सम्म तपाइँ एक एक्शन फिल्म मा बाँचिरहनुभएको छ, यो तपाइँलाई स्वतन्त्र गर्न को लागी तपाइँ लाई सीमित गर्न को लागी अधिक संभावना छ। "सबैभन्दा योग्य को अस्तित्व" अर्को झूट हो। यदि तपाइँ साँच्चै सफल मानिसहरु को बारे मा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ थाहा पाउनुहुनेछ कि उनीहरुको सफलता उनीहरुको शक्ति, वा प्रतियोगीहरुलाई कुचल्ने क्षमतामा छैन। साँचो सफलता अनुकूलनशीलता, रचनात्मकता, र अरु संग सहयोग बाट आउँछ।

खुसी र सफल हुन को लागी, तपाइँ जान्न को लागी जान दिनुहोस् र मा सार्नुहोस्। र तपाइँ कहिलेकाहीँ असफल हुनु पर्छ - यो जीवन को एक अपरिहार्य भाग हो, र यो वास्तव मा तपाइँको लागी राम्रो हुन सक्छ। असफलता तपाइँ एक स्थिति को पुनर्मूल्यांकन गर्न र अगाडि बढ्न को लागी, कहिले काहिँ एक नयाँ दिशा मा।

त्यसोभए असफलताको डर को सट्टा, तपाइँ यसलाई अँगाल्नु पर्छ, र सामाजिक मिथकहरु कि तपाइँ दुखी बनाइरहनुभएको छ पुनर्विचार गर्नु पर्छ। तपाइँ मिथक मा विश्वास गर्नुहुन्न कि जीवन एक प्रतिस्पर्धा हो। तपाइँ लगातार अरु संग आफ्नो तुलना र पूर्णता को लागी प्रयास गर्न को लागी छैन।

तपाइँ डराउनु पर्दैन। तर समाज मात्र समस्या होइन - तपाइँको मस्तिष्क र शरीर तपाइँको बिरुद्ध पनि काम गरीरहेको छ।

विकासवादी डिजाइन को मतलब छ कि डर तपाइँको दिमाग र शरीर मा एक शक्तिशाली प्रभाव छ।

फोन बज्यो। जब तपाइँ यसलाई उठाउनुहुन्छ, तपाइँ सुन्नुहुन्छ "म डराउँछु मसँग केहि नराम्रो खबर छ।" आतंक एक बिजुली झटका जस्तै तपाइँ मार्फत pulsing जस्तै हो - यो कच्चा, जनावरको डर हो। हामी सबै यो तरीकाले महसुस गर्छौं जब हामी डराउँछौं। तर हामी किन यति कडा प्रतिक्रिया दिन्छौं?

तपाइँको शरीर डर को लागी प्राइम गरिएको छ। जब तपाइँ खतरा महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँको तंत्रिका नेटवर्क ओभरड्राइभ मा जान्छ। डर प्रतिक्रिया मस्तिष्क को एक भाग मा शुरू हुन्छ amygdala भनिन्छ, जो लडाई वा उडान प्रतिक्रिया सक्रिय गर्दछ। यो प्रतिक्रिया बिना, मानव जाति धेरै पहिले मरेको थियो।

यहाँ प्रमुख सन्देश छ: विकासवादी डिजाइन को मतलब छ कि डर तपाइँको दिमाग र शरीर मा एक शक्तिशाली प्रभाव छ।

मस्तिष्क सर्किटरी जसले हाम्रा पुर्खाहरुलाई सुरक्षित राखेको छ, हामीलाई पनि सुरक्षित राख्छ। तर यो पनि एक विकासवादी डिजाइन दोष मान्न सकिन्छ, यो हाम्रो मस्तिष्क मा गम्भीर तनाव पैदा गर्दछ। एउटा भाग अस्तित्व र जोखिम बाट बच्न मा केन्द्रित छ। हाम्रो मस्तिष्क को अर्को भाग, जो हामी परिपक्व को रूप मा विकसित, विस्तार र नवीनता मा केन्द्रित छ।

यही कारण छ कि तपाइँ प्रायजसो किन थाहा पाउनु बिना असहज महसुस गर्नुहुन्छ। तपाइँको मस्तिष्क को एक भाग परियोजनाहरु को योजना बनाइरहेको छ र तपाइँको काम र सामाजिक जीवन मा ध्यान केन्द्रित गरी रहेको छ, जबकि अर्को भाग तपाइँलाई सुरक्षित राख्न को लागी लगातार धम्की को लागी तपाइँको वरपर स्क्यानि trying गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको छ। र, दुर्भाग्यवश, तपाइँको मस्तिष्क को यो पुरानो भाग खतरा को प्रकार को बीच भेद मा धेरै राम्रो छैन। ट्राफिक जाम मा सम्मानित हुन को रूप मा सामान्य केहि सहज डर र आतंक ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ।

यी डर आधारित प्रतिक्रियाहरु तपाइँको अवचेतन मा उत्पन्न हुन्छ, तपाइँको दिमाग को तर्कसंगत भाग मा हस्तक्षेप गर्न को लागी समय भन्दा पहिले। तपाइँको पुरानो मस्तिष्क सर्किट्री यति छिटो काम गर्दछ कि तपाइँ शाब्दिक रूपमा सोच्ने वा कारण को लागी समय छैन।

यस बीचमा, तपाइँ एक शारीरिक स्तर मा डर महसुस गर्नुहुन्छ। डर को प्रभाव को धेरै स्पष्ट छन् - एक एड्रेनालाईन भीड, कहिले काँहि संगै, पसिना, सास फेर्न, चक्कर आउनु, वा बान्ता। चाखलाग्दो कुरा, डर पनि तपाइँको दिमाग मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ। तपाइँको बुद्धि घट्छ र तपाइँको निर्णय लिने र महत्वपूर्ण सोच कौशल बिग्रन्छ। यसलाई स्पष्ट शब्दमा राख्न, डरले तपाइँलाई अलि बढी बेवकूफ बनाउँछ।

हामी पनी अधिक xenophobic बन्ने गर्छौं जब हामी डराउँछौं, कसैलाई अस्वीकार वा केहि फरक छ कि जस्तो मानिन्छ। हामी यति धेरै बाँच्न मा केन्द्रित छौं कि हामी हाइपर-रक्षात्मक र जोखिम बाट बच्न बन्छौं।

स्पष्ट छ, डरले भरिएको हुनु कुनै व्यक्ति को लागी बाँच्न को लागी कुनै तरीका छैन, वा एक समाज को काम गर्न को लागी। तपाइँ डर संग लड्न ठोस रणनीतिहरु को जरूरत छ।

तर्कसंगत वा एक मन्त्र को उपयोग गरेर प्रविधिहरु को अभ्यास गरेर डरलाग्दो परिस्थितिहरु को लागी तैयार गर्नुहोस्।

लामो सास लेउ। अब यसलाई चार मिनेट को लागी होल्ड गर्नुहोस् जब तपाइँ कुनै उपकरण बिना समुद्र को गहिराई मा डुब्न सक्नुहुन्छ। यो विलियम Trubridge, एक मुक्त डाइविंग विश्व च्याम्पियन द्वारा हासिल अद्भुत उपलब्धि हो। बहामास मा एक गोता मा, उनी स्वतन्त्रता को प्रतिमा को दोगुना उचाइ को बराबर गहिराई पुग्यो।

नि: शुल्क डाइविंग बेहोश हृदय को लागी एक खेल होईन। तपाईं सागर मा एक्लै हुनुहुन्छ, सतह भन्दा 80० मिटर भन्दा तल, तपाइँको शरीर र सास को शक्ति मा निर्भर गर्दछ। यो अविश्वसनीय मनोवैज्ञानिक लचीलापन को आवश्यकता छ।

तर जब Trubridge पानी मा डुब्यो, उहाँ चुनौती को लागी तयार हुनुहुन्छ।

यो कुञ्जी सन्देश हो: युक्तिसंगत जस्तै वा एक मन्त्र को उपयोग गरेर प्रविधिको अभ्यास गरेर डरलाग्दो परिस्थितिहरु को लागी तैयार गर्नुहोस्।

यस प्रकारको डर क्षणको डर हो। महत्वपूर्ण दबाव को एक पल एक सचेत स्तर मा अनुभव, एक कथित खतरा को प्रतिक्रिया। सायद तपाइँ एक उडान मा भारी अशान्ति को समयमा चिन्तित वा एक काम प्रस्तुति दिनु अघि आफ्नो मुटु पाउन्ड महसुस।

तर त्यहाँ विभिन्न प्रविधिहरु तपाइँ पहिले नै अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ यी क्षणहरु को लागी तयार हुनुहुन्छ। एक एक सास फेर्ने व्यायाम, एक दृश्य व्यायाम, वा एक मन्त्र जस्तै एक सकारात्मक पुष्टि जस्तै एक जानाजानी दिनचर्या को उपयोग गर्न को लागी हो। लेखक मन्त्र, यो अवसर को लागी कृतज्ञता को सिफारिश गर्दछ। दोहोर्याउने यी शब्दहरु तपाइँ डर बाट टाढा सार्न, सम्भावना र महत्वाकांक्षा तिर अनुमति दिन्छ। वैकल्पिक रूपमा, डरबाट आफूलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। संगीत सुन्नुहोस् वा एक असंबद्ध विषय को बारे मा कसै संग च्याट। यो एक अस्थायी समाधान हो, तर यो काम गर्दछ।

सबैभन्दा प्रभावकारी प्रविधिहरु मध्ये एक तर्कसंगतता हो। तर्क र तथ्या statistics्क को प्रयोग आफैंलाई तपाइँको डर बाट बाहिर निकाल्न को लागी। यो Trubridge को रणनीति हो - उनी सामना गर्ने जोखिम को बारे मा तर्कसंगत छ, र स्वीकार गर्दछ कि उसको वास्तविक डर असफलता को हो, दुखाइ वा मृत्यु को हैन। उहाँ तब मन्त्र जस्ताको प्रयोग गरेर आफ्नो डर व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, तंत्रिकाहरु वास्तविक छैनन् वा अब सबै छन्, जसले उनलाई वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित राख्छ।

मुख्य कुरा तयारी हो। Trubridge शान्त रहन्छ किनकि उसले यी प्रविधिहरुको अभ्यास गरेको छ। पेशेवर एथलीटहरु आफ्नो प्रशिक्षण कार्यक्रम को भाग को रूप मा चिन्ता प्रबंधन को उपचार, र तपाइँ उही गर्न सक्नुहुन्छ। यो जीवन को लागी प्रशिक्षण को रूप मा सोच्नुहोस्!

तेसैले, यदि तपाइँ एक नर्वस फ्लायर हुनुहुन्छ, उदाहरण को लागी, तपाइँको अर्को उडान भन्दा पहिले रिहर्सल गर्नुहोस्। एक मन्त्र वा विश्राम व्यायाम छान्नुहोस्, वा उडान सुरक्षा मा केहि अनुसन्धान गर्नुहोस्। एक सानो अभ्यास संग, तपाइँ डराउने स्थितिहरुमा तपाइँको डर को नियन्त्रण राख्न सक्नुहुन्छ।

केहि डरहरु लुकेका छन् र उनीहरु संग व्यवहार गर्न सक्नु भन्दा पहिले स्वीकार गर्न को लागी आवश्यक छ।

डर मानव अनुभव को एक स्वाभाविक भाग हो र पूर्णतया बाट बच्न सकिदैन। तर केहि डरहरु अनावश्यक र तर्कहीन छन्। उनीहरु पनि सूक्ष्म हुन सक्छन्, सतह को तल काम गरी खुशी र सन्तुष्टि को आफ्नो भावना चोरी गर्न।

जेक, एक सफल एथलीट, धेरै बर्ष सम्म डर मा बाँच्न थाले बिना कि उनी डराए। उहाँलाई मात्र थाहा थियो कि उहाँ आफ्नो कामुकता को लागी शर्मिंदा हुनुहुन्थ्यो र यसलाई निजी राख्न कटिबद्ध हुनुहुन्थ्यो। कसैलाई थाहा थिएन कि उनी समलिay्गी थिए, र कसैलाई पनि धेरै नजिक हुन दिइएन। उनले आफ्नो टीमका साथीहरु, उनका साथीहरु र उनको परिवार बाट टाढा राखे। जेककी प्रेमिकाले गुनासो गरे कि उनी मूडी र बन्द थिए। अन्ततः, उनले उनलाई छोडिदिए।

जेकले पछि गोप्य रुपमा एक जना मानिसलाई डेटि started गर्न थाले, तर उसको चिन्ता र असुरक्षाले यो सम्बन्धको अन्त्य पनि गरायो। उसले झनै हराएको र एक्लोपन महसुस गर्यो।

यहाँ मुख्य सन्देश? केहि डरहरु लुकेका छन् र उनीहरु संग व्यवहार गर्न सक्नु भन्दा पहिले स्वीकार गर्न को लागी आवश्यक छ।

कामुकता तपाइँको पहिचान को एक मात्र पक्ष हो कि तपाइँ लुकाउन सक्नुहुन्छ। डरले तपाइँलाई सबै प्रकारका चीजहरु निजी राख्न को लागी, तपाइँको खुशी लाई प्रभावित गरीरहेछ र तपाइँको सम्बन्ध लाई हानि पुर्‍याउँछ। वा सायद तपाइँसँग फरक प्रकारको डर छ। यो भावना हुन सक्छ कि तपाइँ केहि गर्नुहुन्न सधैं राम्रो छ - असफलताको डर। वा हुनसक्छ तपाइँ ईर्ष्यालु हुनुहुन्छ, जुन अनिवार्य रूपमा मायालु नहुने डर हो।

जे होस् यो हो, तपाइँ आफ्नो डर लाई पहिचान गर्न को लागी यसलाई सम्बोधन गर्न को लागी छ। जेक को लागी, सफलता क्षण लेखक संग एक थेरापी सत्र मा आयो। उनले जेकलाई उनको डरको वर्णन गर्न भनिन्, र उनले यसलाई एउटा पहिचान दिए - एक क्रूर ग्रिजली भालु, खडा गार्ड। कुराकानीको माध्यमबाट, जेकले महसुस गरे कि भालु - उसको डर - दुखाइ बाट आफ्नो मुटु को रक्षा गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको थियो।

एक पटक उनी देख्न र आफ्नो डर सामना गर्न सक्षम थिए, जेक यो राम्रो बुझ्न र जाने को प्रक्रिया शुरू गर्न सक्षम थियो। उहाँ आफ्नो आमा बुबा को बाहिर आउनुभयो र चकित हुनुभयो जब उनीहरुले माया र समर्थन संग प्रतिक्रिया दिए। आफ्नो र अरु संग ईमानदारी को परिणाम को रूप मा, जेक अब खुसी र भविष्य को लागी अधिक आशावादी छ।

पहिलो चरण तपाइँको डर लाई स्वीकार गर्नु हो - चाहे यो पीडा, अस्वीकार, वा असफलताको डर हो - र यसलाई अँध्यारो बाट बाहिर ल्याउनुहोस्, त्यसैले यो अब तपाइँलाई सताउन सक्दैन। तर यो मात्र शुरुवात हो। अर्को चरण को लागी, तपाइँ एक अलि बढी आत्मा खोज गर्न को लागी आवश्यक छ।

कथाहरु परिवर्तन गर्नुहोस् तपाइँ आफैंलाई भन्नुहुन्छ कि डर बाट मुक्त हुन को लागी।

के तपाइँ तपाइँको साथीहरु बाट फरक हुनुहुन्छ? वा तपाइँ परिवारको कालो भेडा हुनुहुन्छ? हामी आफैंलाई लेबल दिन्छौं र आफैंलाई कथाहरु सबै समय बताउन जब सम्म उनीहरु साँचो लाग्छन्। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ बारम्बार आफैंलाई भन्नुहुन्छ "यो प्रयास गर्न लायक छैन," तपाइँ यसलाई विश्वास गर्नुहुन्छ।

यी नकारात्मक कथाहरु अक्सर हाम्रो डर र चिन्ता को कारण हो। सौभाग्य देखि, त्यहाँ एक समाधान छ। एक नयाँ कथा संग, तपाइँ एक नयाँ वास्तविकता बनाउन सक्नुहुन्छ।

यहाँ मुख्य सन्देश छ: कथाहरु तपाइँ आफैंलाई भन्नुहोस् डर बाट मुक्त गर्न को लागी परिवर्तन गर्नुहोस्।

निमा, घाना को बासिन्दाहरु एक सानो निराशावादी हुन को लागी माफ हुन सक्छ। निमा मा उच्च स्तरको अपराध, बेरोजगारी र गरीबी छ, गरीब गुणस्तरीय आवास र सरसफाइ संग। तर पनी कठिन परिस्थितिहरुमा, कथा परिवर्तन - र मानिसहरुको दृष्टिकोण - एक वास्तविक फरक बनाउन सक्छ।

AMIN NIMA भनिन्छ एक नयाँ सामाजिक उद्यम शहर को एक आशावादी reimagining छ। नाम नै निमा को लागी एक नयाँ भविष्य को प्रतीकात्मक छ; शहर को नाम को पत्र उल्टाएर, यो बासिन्दाहरुलाई आफ्नो नकारात्मक धारणा परिवर्तन गर्न चुनौती दिन्छ। निमालाई बस्तीको रूपमा हेर्नुको सट्टा, बासिन्दाहरूले यसलाई एक जीवन्त ठाउँको रूपमा हेर्नु पर्छ - कलाकार र उद्यमीहरुको विविध समुदायको घर।

स्क्रिप्ट फ्लिप - तपाइँ आफ्नो जीवन को लागी एकै अवधारणा लागू गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, परिवर्तन सजिलो छैन, विशेष गरी जब यो कथाहरु मा लागु हुन्छ जुन तपाइँ आफैंलाई बर्षौ भन्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरू प्राय: नजिक बाट तपाइँको पहिचान को भावना संग जोडिएको छ, तपाइँको अहंकार को रूप मा यी कथाहरु संग जोडिएको हुन्छ।

आफैलाई प्रश्न सोध्ने कोसिस गर्नुहोस्: म को हुँ जब म डराउँछु? म कसरी अभिनय गर्छु? र, म मेरो प्रतिबन्धात्मक दिनचर्या तोड्न के परिवर्तन गर्न सक्छु? ईमान्दारितापूर्वक जवाफ दिनुहोस्, सनकी बिना। तपाइँ महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ कि तपाइँ कसरी तपाइँको जीवन मा वास्तविक परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

लेखक काम मा उनको आफ्नै अनुभूति थियो। उनले देखीन् कि जब उनी एक पुरुष प्रधान वातावरण मा काम गरीरहेकी थिइन्, उनी अधिक रूढिवादी लुगा लगाउने गर्थिन्। उनले पछि स्वीकार गरे कि यो ब्यवहार अवचेतन थियो - उनी एक महिला को रूप मा आफु को ध्यान आकर्षित गर्न चाहँदैनन् किनकि उनी डराएकी थिइन् कि उनीहरुलाई गम्भीरतापूर्वक लिइने छैन।

एक पटक उनी यो डर आधारित पैटर्न को बारे मा सचेत थिइन्, उनले आफ्नो प्रतिक्रिया परिवर्तन गरिन्। उनी अब आफ्नो इच्छा अनुसार लुगा लगाउने र व्यवहार गर्ने सचेत निर्णय लिन्छिन्।

आफैंलाई सोध्ने बित्तिकै म को हुँ?, अर्को प्रश्न हो: म के चाहन्छु? यो उद्देश्य को शक्ति मा हेर्न को लागी समय हो।

वा आत्मसमर्पण - तपाइँ उद्देश्य को एक बलियो भावना संग डर लाई हटाउन सक्नुहुन्छ।

खलिदा पोपाल डरको वातावरणमा हुर्केकी थिइन्। जब उनी नौ बर्षकी थिइन् र काबुलमा बस्दै थिइन्, तालिबानले केटीहरु अब विद्यालय जान नपाउने घोषणा गरे। महिलाहरुलाई प्रभावकारी रुपमा कुनै अधिकार थिएन। उनीहरु काम गर्न वा अध्ययन गर्न सक्दैनन्, र उनीहरु एक जना पुरुष बिना घर छोड्न सक्दैनन्।

पोपालको सबैभन्दा ठूलो निराशा मध्ये एक उनको जुनून - फुटबल पछ्याउन बाट रोकिएको थियो। जब उनी खेलीन् उनीलाई भनियो कि उनी आफ्नो परिवार को लागी लाज ल्याइरहेकी थिइन्, केवल किनभने उनी एक केटी थिइन्। तर जब उनी बूढो भइन्, उनको डर र क्रोधले उनको मिशनलाई बढायो।

यो प्रमुख सन्देश हो: तपाइँ उद्देश्य को एक बलियो भावना संग डर लाई हटाउन सक्नुहुन्छ - वा आत्मसमर्पण।

मृत्युको धम्की सहित अनगिन्ती चुनौतिहरु को बावजूद, खालिदाले सफलतापूर्वक अफगानिस्तान मा महिलाहरु को फुटबल खेलने अधिकार को लागी अभियान चलाए। आज, खालिदा भन्छिन् कि उनी सानै उमेर मा जीवन मा आफ्नो उद्देश्य को भावना पाएकोमा विशेषाधिकार पाएको महसुस गर्छिन्। यो उद्देश्य उनको डर बाट आएको हो कि संसार परिवर्तन हुनेछैन - कि महिलाहरु उत्पीडन र भेदभाव को सामना गर्न जारी रहनेछ।

एक उद्देश्य भएकोले तपाइँ स्थिरताको भावना दिन सक्नुहुन्छ जब जीवन कठिन र अप्रत्याशित छ। एक उद्देश्य आफैं भन्दा बाहिर संसारमा तपाइँको योगदान हो - डर को अनुहार मा शक्ति र प्रेरणा प्रदान गर्ने केहि।

उद्देश्य को आफ्नो भावना पाउन को लागी, आफैलाई सोध्नुहोस्: म कसरी निर्णय गर्छु कि मँ धेरैको ख्याल राख्छु? अर्को उपयोगी प्रश्न हो: मेरो हुर्काउने एंकर बाट के पाठ मलाई? आत्मनिरीक्षण एक सम्भावित मार्ग प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ आफ्नो उद्देश्य को बारे मा निश्चित हुनुहुन्न, एक फरक रणनीति को कोशिश - डर को आत्मसमर्पण। बस जान दिनुहोस् र आफैलाई भन्दा ठूलो केहि मा भरोसा गर्नुहोस्। यो भगवान, भाग्य, सामूहिक ऊर्जा को शक्ति, वा एक भाग्यशाली आकर्षण मा एक विश्वास हुन सक्छ।

दोस्रो विश्व युद्ध को समयमा, यो रणनीति लेन्कास्टर बमवर्षक एयरक्रू को लागी राम्रो काम गरीयो, जसले आकर्षण र शुभंकर मा आफ्नो विश्वास राखे। एक जना पुरुषले आफ्नी श्रीमतीको रेशमको घाँटीमा मोजा लगाएका थिए, जबकि अरुले बुनेको पुतली बोकेका थिए जुन उनी एक जवान केटीले दिएका थिए। आफ्नो भाग्यशाली आकर्षण को रहस्यमय शक्तिहरु मा पुरुषहरु को विश्वास उनीहरु उनीहरु मिशन को समयमा अनुभव अत्यधिक डर संग सामना गर्न को लागी मद्दत गरे।

यो ध्यान दिन लायक छ कि ल्यान्कास्टर चालक दल एक वास्तविकता स्वीकार कि हामी मध्ये धेरै अस्वीकार। तपाइँ कुनै पनी स्थिति को पूर्ण नियन्त्रण मा कहिल्यै हुनुहुन्न। यो स्वीकार गरेर, आत्मसमर्पण गरेर र नियन्त्रण को जाने दिनुहोस्, तपाइँको डर अब तपाइँलाई नियन्त्रण गर्दैन।

संघर्ष जीवन को एक अपरिहार्य भाग हो, तर याद गर्नुहोस् - तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न।

रोमान्टिक कवि जोन कीट्स - जो निश्चित रूप मा दु: ख को बारे मा एक वा दुई कुरा जान्दथे - जीवन को वास्तविकता लाई स्वीकार गर्न सक्षम थिए। उनले एक पटक लेखेका थिए, "के तपाइँ देख्नुहुन्न कि दु: ख र समस्याको संसार कती आवश्यक छ एक बुद्धि स्कूल र यसलाई एक आत्मा बनाउन को लागी?"

संघर्ष र पीडा जीवनको हिस्सा हो। यो यथार्थवादी हैन कि सबै समय खुशी र आरामदायक हुने आशा छ। हाम्रो संघर्ष पनि हामीलाई सिक्न र बढ्न अनुमति दिन्छ।

यहाँ मुख्य सन्देश यो हो: संघर्ष जीवन को एक अपरिहार्य भाग हो, तर याद गर्नुहोस् - तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न।

निडर जीवन बिताउनुको मतलब यो छैन कि सबै मूल्यमा कठिनाई बाट बच्न। त्यस्तै गरी, हामीले नकारात्मक भावनाहरुलाई दबाउने गल्ती गर्नुहुँदैन। दमन एक मनोवैज्ञानिक टोल लिन्छ, भावनात्मक बर्बाद को क्रमिक निर्माण को लागी अग्रणी। प्लास्टिक को एक विस्तारित टापु जस्तै सागर मैला भरीरहेको छ, भावनात्मक फोहोर समय संगै बढ्न सक्छ, र विषाक्त प्रभाव को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ यदि यो संग व्यवहार गरीएको छैन।

त्यसोभए, व्यावहारिक सर्तमा यसको मतलब के हो? लेखक तपाइँको डर लाई स्वीकार गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ र कसरी उनीहरु तपाइँ लाई सीमित गरीयो। तब स्वीकार कसरी तपाइँको डर तपाइँको सम्बन्ध मा असर पर्न सक्छ। सायद डर झगडा पछि तपाइँ तपाइँको साथी संग शुरू, वा दबाब तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु मा राख्नुभएको छ।

तपाइँको डर अन्य मानिसहरुमा एक अनजानमा नकारात्मक असर परेको हुन सक्छ। तर, महत्वपूर्ण रूप मा, यी व्यक्तिहरु पनि डर लाई पराजित गर्न को लागी महत्वपूर्ण हुन सक्छन्।

हामी सबै गहिरो सामाजिक प्राणी हौं। हामी जडान मा फस्टाउँछौं, र हामी अरु संग अनुभव को सम्बन्ध को भावना एक शक्तिशाली डरा लडाकू हो।

जब तपाइँ आफैंमा काम गर्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि तपाइँ यो एक्लै गर्न को लागी छैन। पोषण र गहिरो आफ्नो सम्बन्ध बल र लचीलापन को अभूतपूर्व स्रोतहरु प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ। यो सत्य हो कि अरु को लागी खोल्न गाह्रो हुन सक्छ वा भयभीत हुन सक्छ पहिलो मा, तर यो राम्रो संग प्रयास को लायक छ।

तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अरु संग घनिष्ठ हुन सुरक्षित महसुस गर्न को लागी आवश्यक छ। विडम्बना, एक पटक तपाइँ खोल्न को लागी साहस पाउनुहुन्छ, ईमानदारी र प्रामाणिक रुपमा बोल्दै, तपाइँ सुरक्षा को एक अविश्वसनीय भावना पत्ता लगाउनुहुनेछ।

जेक याद गर्नुहोस्, एथलीट आफ्नो कामुकता को लाज? जब उनले अन्तमा बाहिर आउन साहस पाए, उनले स्वतन्त्रता र सुरक्षाको अनुभव गरे जुन आत्मीयता र ईमानदारी ल्याउन सक्छन्। अरूसँग जोडेर, तपाइँ पनि तपाइँको डर लाई हटाउन सक्नुहुन्छ।

Final summary

डरले तपाइँलाई पूर्ण जीवन बिताउनबाट रोक्न सक्छ, तर एक पटक तपाइँ तपाइँको लुकेको डर लाई चिन्नुहुन्छ, तपाइँ उनीहरु लाई परास्त गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। कुञ्जी एक रणनीति हो कि तपाइँको लागी काम गर्दछ, चाहे यो उद्देश्य को एक मजबूत भावना को पहिचान वा एक उच्च शक्ति को लागी आत्मसमर्पण हो। र अरु संग घनिष्ठ सम्बन्ध बनाउन को महत्व लाई कम आंकना नगर्नुहोस्। माया साँच्चै डर भन्दा बलियो छ।

व्यवहारिक सल्लाह:

आफ्नो भावनाहरु लाई दबाउन नदिनुहोस्।

आफैलाई सबै कुरा महसुस गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्, र यदि तपाइँलाई आवश्यक छ भने रुनुहोस्। वा चिच्याउनुहोस्, वा गाउनुहोस् - जो पनी तपाइँको लागी काम गर्दछ! एक पटक तपाइँ भावनाहरु लाई तपाइँ को माध्यम बाट प्रवाह दिईयो, तपाइँ धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।