"5 seconds rule" book summary

 5 सेकेन्ड पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाइँको परिवर्तन गर्ने शक्ति छ जीवन

मेल रोबिन्सले ५-सेकेन्डको नियमको आविष्कार गरे जुन अवधिमा चीजहरु कठिन थिए। उनको

विवाह, वित्त, क्यारियर, र आत्म-सम्मान अलग पतन हुन्थ्यो। मेल रोबिन्स हुनुहुन्थ्यो

उसको समस्याहरु बाट यति धेरै अभिभूत कि उसलाई ओछ्यान बाट बाहिर निस्कन गाह्रो लाग्यो

बिहान। त्यसपछि उनले ५ सेकेन्डको नियम बनाइन् त्यसैले उनी स्नुज थिच्न बन्द गर्छिन्

उनको अलार्म को बटन। 

नियम लगातार प्रयोग गरे पछि, मेल रोबिन्सले त्यो पत्ता लगाए

यसले उसको पूरै जीवनलाई छिटो उठ्ने बाहेक पनि असर पारेको छ। यो नियम को प्रभाव

उनको नगद प्रवाह, विवाह, क्यारियर, र अभिभावकत्व मा प्रतिबिम्बित छ। मेल रोबिन्स सारियो

उनको खातामा लाखौं भएको र वैवाहिक मुद्दाहरु बाट भत्किएको छ

विवाह को 20 वर्ष मनाउँदै। 

एक s- दोस्रो निर्णय जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ,

र यसले तपाइँलाई परिवर्तन गर्न सिकाउँछ। यो नियम ढिलाइ गर्न को लागी प्रवृत्ति को प्रतिस्थापन गर्दछ

साना कार्यहरु वा निर्णय धेरै सोच्नुर सट्टामा कदम उठाउन को लागी तपाइँ शिफ्ट।

"धेरैजसो समस्याहरु जुन हामी हाम्रो असमर्थता बाट आएका हौं अझ राम्रो हुनको लागी हामीमा आत्मविश्वास।"

5-दोस्रो नियम तपाइँलाई आफैंमा विश्वास गर्न प्रोत्साहित गर्दछ, र यसले तपाइँलाई मद्दत गर्दछ

तपाइँको जीवन को हरेक क्षेत्र मा कुशल बन्नुहोस्। त्यसोभए किन यो उपकरण विविध र मा काम गर्दछ

प्रभावकारी तरिकाहरु? यसको जवाफ यो हो कि यो तपाइँको भित्री साहस को लागी खोजिरहेको छ

बाहिर आउन धक्का। यो तपाइँलाई तपाइँका विचारहरु च्याम्पियन बनाउन र आफैंलाई सम्मान गर्न धक्का दिन्छ, र

त्यो कसरी सबै रूपान्तरण सम्भव छ।

"तपाइँ 5-सेकेन्ड नियम संग जान्नुहुनेछ, कि तपाइँ मात्र एक हुनुहुन्छ निर्णय अब तपाइँको जीवन को रूप मा यो अब छ, जीवन को लागी तपाइँ लाई परिवर्तन गर्न बाट बाँच्न चाहन्छु।"

एक स्क्रिन rocKet प्रक्षेपण b- दोस्रो नियम प्रेरित

साहस केहि कडा वा डरलाग्दो गर्न को लागी क्षमता हो, तपाइँको आराम क्षेत्र बाहिर कदम,

तपाइँको विचार साझा गर्नुहोस्, बोल्नुहोस्, तपाइँको विश्वास मा दृढ रहनुहोस्, वा केहि मा ओछ्यान बाट उठ्नुहोस्

दिनहरु।

41 मा, मेल रोबिन्स बेरोजगार थिए र गम्भीर पिउने समस्या थियो, यसको अतिरिक्त

आर्थिक र वैवाहिक मुद्दाहरु को लागी। उनी ढिलो उठे; उसका बच्चाहरु ढिलो स्कूल गए किनभने

उनीहरु सधैं बस मिस गरे, र उनी प्राय आफ्नो पति संग लडे। मेल दोषी

उनको पतिको दु: ख को लागी-उस समय, उनको पति को व्यापार पनि गम्भीर थियो

वित्तीय समस्याहरु-किनभने यो सजिलो थियो। 

मेल रोबिन्सलाई सबै कुरा थाहा थियो

कसरत गर्नु पर्छ, एक जागिर खोज्नुहोस्, उनको पति को लागी दयालु हुनुहोस्, चाँडै उठ्नुहोस्, बनाउनुहोस्

बच्चाहरु को लागी नाश्ता, र छिटो बस मा उनीहरुलाई पाउनुहोस्, वा यहाँ सम्म कि मात्र एक साथी लाई कल गर्नुहोस्

कुरा गर्न को लागी तर उनी आफैंलाई कारबाही गर्न सक्दैनन्। उनी जे गर्थिन् सबै सोच्ने गर्थिन्

उसलाई के गर्न आवश्यक थियो। र यसले मद्दत गर्यो यदि केहि, यो मात्र चीजहरु लाई अधिक बनायो

गाह्रो।

"बढ्ता सोच चीजहरु लाई नराम्रो बनाउँछ किनकि तपाइँ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ

नकारात्मक, र तपाइँको दिमाग तपाइँ यो बाट बाहिर कुरा गर्नुहुन्छ।"

एक रात, उनी टिभी बन्द गर्न को लागी थिइन् जब एक रकेट को बारे मा छवि को बारे मा

स्क्रिनमा प्रक्षेपण उनको ध्यान खिचेको छ, र उनी प्रसिद्ध पाँच सेकेन्ड सुनेको रूपमा

काउन्टडाउन, 5-4-3-2-1, आगो र धुवाँ स्क्रीन भरीयो, र शटल शुरू भयो।

त्यहाँ र त्यसपछि, उनले "रकेट जस्तै भोलि आफैंलाई ओछ्यानबाट बाहिर ल्याउने निर्णय गरे।" निस्सन्देह, उनीसँग सुरु गर्न को लागी भित्री वृत्ति थियो उनी आफैं, तर सुन्नु यो टिपि  बिन्दु थियो, र सुन्ने र उनको प्रवृत्ति पछ्याउने

वास्तवमा जीवन परिवर्तन गर्ने थियो। जब तपाइँ एक लक्ष्य छ र केहि को नजिक आउनुहोस्

यो तपाइँको लागी साकार बनाउन सक्छ, तपाइँको अग्रिम कोर्टेक्स रोशनी, तपाइँ लाई देखाउँदै

तपाइँको मस्तिष्क र कार्य को लागी तपाइँको प्रवृत्ति को बीच सम्बन्ध। 

एउटा उदाहरण हो जब तपाइँ स्वस्थ प्राप्त गर्ने लक्ष्य छ; जतिसक्दो चाँडो तपाइँ एक जिम द्वारा पास, तपाइँ जस्तो लाग्छ कि तपाइँलाई चाहिए व्यायाम, जबकि केहि हुदैन यदि तपाइँ तपाइँको बैठक कोठा बाट हिड्नुहुन्छ। रकेट प्रक्षेपण मेल लाई प्रभावित गर्यो, र जब भोलिपल्ट बिहान आयो, जे होस् उनी बेवकूफ लागे, उनी

उनको भावनाहरु लाई बेवास्ता गरे, उनको प्रवृत्ति मा भरोसा गरे, र सट्टामा स्नुज बटन थिच्नुको सट्टा, उनी सामान्य 5-4-3-2-1 को रूप मा गिनन्, र तब उठे। त्यहाँ, ५ सेकेन्ड नियम थियो जन्मेको।

५ सेकेन्डको नियम सहज कार्यको माग गर्दछ

कुनै पनी समय तपाइँ एक लक्ष्य मा कार्य गर्न को लागी वृत्ति छ, तपाइँ 5-4-3-2-1 र गणना गर्नु पर्छ

शारीरिक रूपले सार्नुहोस्, वा तपाइँको मस्तिष्कले तपाइँलाई रोक्नेछ। जब तपाइँ पछाडि गन्ती गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ

तपाइँको पूर्वनिर्धारित सोच बदल्नुहोस्, र यो तपाइँलाई तपाइँको बहाना बाट विचलित गर्दछ र तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्दछ

नयाँ दिशातिर लाग्न मन। यदि तपाइँ केहि चीज को बारे मा सचेत हुनुहुन्छ कि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ

तपाइँ राम्रो टोर, गिनती 5-4-3-2-1 र सार्नुहोस्।

"धारणा छ कि तपाइँ प्रेरित गर्नु अघि तपाइँ गर्नु पर्छ केहि मात्र एक मिथक हो।"

5 सेकेन्ड नियम बताउँछ कि तपाइँ तपाइँको भाग्य नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ; अहिले सम्म, तपाइँ आफैंलाई धक्का दिनुहोस्।

5-सेकेन्ड नियम हरेक पटक यो प्रयोग गरीन्छ, तर यो प्रयोग गर्न को लागी काम गर्दछ। यो एक उपकरण हो, र

यदि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहुन्छ, ढिलाइ, अनिश्चितता, डर र फिर्ता रमाईलो र रोकथाम

तपाइँलाई गर्न को लागी चीजहरु गर्न बाट। 

यदि यो हुन्छ, मात्र तपाइँको बाटो फिर्ता पाउनुहोस्

नियम को लागी र यसलाई फेरि प्रयोग शुरू गर्नुहोस्। त्यहाँ एक रूपान्तरण छ कि मा लिन्छ

तपाइँको भित्र जब तपाइँ नियम प्रयोग गर्नुहुन्छ।

 यो परिवर्तनले तपाइँलाई शक्ति दिनेछ

र विश्वास गर्न को लागी कि तपाइँ पल परिवर्तन को लागी पर्खनु भएको सबै पलहरु बर्बाद थिए।

अवलोकन गर्नुहोस् कि माथिल्लो गन्ती काम गर्दैन किनकि तपाइँ १० सम्म गिनती राख्न सक्नुहुन्छ,

२०, वा १०००००, र तपाइँको मस्तिष्क लाई तपाइँलाई हतोत्साहित गर्न को लागी पर्याप्त समय छ। तर पछाडि, पछि

१, त्यहाँ कहीं कहीं जान छैन, त्यसैले तपाइँ कार्य गर्नुहोस्।

५ सेकेन्डको नियमले काम गर्दछ किनकि यसले तपाइँको दिमागलाई "होइन बढ्ता सोच चीजहरु, जो बहाना को लागी कुनै पनि कोठा ब्लक हुनेछ।

जे होस् यो नाइकी ट्यागलाइन "बस यो गर" को लागी समान लाग्छ, उनीहरु फरक छन्

भावना हो कि "बस यो गर्नुहोस्" के तपाइँ के गर्न को लागी हो, जबकि 5-सेकेन्ड नियम तपाइँ कसरी हुनुहुन्छ

आफैंलाई यो गर्न लगाउनुहोस्। उनीहरु के साझा मा छ कि उनीहरु तपाइँलाई कारबाही गर्न को लागी धक्का दिन्छन्

पहिले सोच्न को लागी रोक्न बिना। तपाइँ छोटो वा समय लम्बाउने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ

तपाइँको आवश्यकता अनुरूप विन्डो। जब तपाइँ 5-सेकेन्ड नियम दोहोर्याउनुहुन्छ, तपाइँको दिमाग हुन्छ

परिवर्तन को आदी र यसको बानी बनी। निम्न तीन फरक छन्

तपाइँ ५ सेकेन्ड नियम कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ को लागी श्रेणिहरु:

1. आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न
2. दैनिक साहस संग कार्य गर्न
3. आफ्नो दिमाग नियन्त्रण गर्न

तपाईंलाई थाँहा थियो? जोसेफ फेरारी, को प्रोफेसर द्वारा गरिएको अनुसन्धान अनुसार

शिकागो विश्वविद्यालय मा मनोविज्ञान, अमेरिकी पुरुष र महिलाहरु को 20% पुरानो हो

ढिलाइ गर्नेहरु।

त्यहाँ दैनिक साहस मा शक्ति को एक ठूलो सौदा छ

हरेक दिनको जीवन डराउने, अनिश्चित, र चुनौतीपूर्ण पलहरु बाट भरिएको छ कि धेरै आवश्यक छ

हटाउने साहस को। तर, चाहे यो काम मा एक उठाउन को लागी सोधिरहेको छ, को लागी उभिएको छ

तपाइँको विश्वास, वा मात्र ओछ्यान बाट बाहिर, साहस को यी साना कार्यहरु तपाइँ र परिभाषित

तपाइको जीवन परिवर्तन गर्नुहोस। एउटा उदाहरण के हो रोजा पार्कले के गरे जब उनले उनलाई त्याग्न अस्वीकार गरिन्

एक सेतो यात्री को लागी बस मा सीट। त्यो पल मा, उनले एक इतिहास परिवर्तन गरिन्

सोच्ने वा यसको लागि तयारी बिना निर्णय। त्यसरी नै, जब तपाइँ तपाइँको सेल्ट धक्का,

न केवल तपाइँ चीजहरु को तरीका, कानून वा नागरिक अधिकार आन्दोलन परिवर्तन गर्नुहुन्छ, तपाइँ

आफैलाई परिवर्तन गर्नुहोस्।

"तपाइँको शक्ति तथ्य यो हो कि त्यहाँ मात्र एक तपाइँ, र त्यहाँ छ

तिमी कहिल्यै अरु हुनेछैनौ।"

यो मात्र हुन्छ कि हामी सधैं त्यो याद गर्दैनौं। हामी आफैंलाई पछाडि राख्छौं

अस्वीकार, असफलता, वा नराम्रो देखिने डर को कारण। आफैलाई सोध्नुहोस्: "के हुन्छ यदि म

गलत? "र यी सबै डरहरु मेरो टाउको मा मात्र छन्-ती सामान्यतया छन्। 

यदि तपाइँ असफल भए पनि,

आफैंलाई भन्नुहोस्, "त्यसोभए के? कम्तिमा मैले प्रयास गरें।" हामीले देखेको हरेक सपना साकार हुनेछैन, तर

यसले हामीलाई उनीहरुलाई महसुस गर्न को लागी रोक्न सक्दैन।

जीवन मा सफल हुन को लागी, तपाइँ राख्न को लागी पर्याप्त साहसी हुनु पर्छ कोसिस गर्दै

जिन्दगी एक र एक गरीएको सौदा होईन। तपाइँ काम, असफल, र केहि काम गर्न पाउनुभयो

तपाइँ के चाहानुहुन्छ प्राप्त गर्न को लागी अधिक। पिकासो संग कला को s0,000 भन्दा धेरै कामहरु सिर्जना गरीयो

केवल १०० कृतिहरु छन्। दुःखको कुरा, हामी मध्ये धेरै अरु बाट प्रमाणिकरण को लागी पर्खिरहेका छौं

हाम्रो सपना वा क्यारियर को पछि लाग्नु अघि, तपाइँ तपाइँको विचारहरु लाई मान्य गरीरहनु भएको छ

उनीहरुलाई पछ्याउँदै

"पर्खिरहनुभएको छ जब सम्म तपाइँ केहि गरीरहनुभएको छ जस्तो लाग्छ

ढिलाइ गर्नु"

धेरैजसो मानिसहरु सोच्छन् कि उनीहरु तर्क मा आधारित निर्णय गर्छन्, तर थाह सत्य छैन। हामी महसुस गर्छौ

हामीले सोच्नु र कार्य गर्नु भन्दा पहिले। त्यसोभए जब मानिसहरु एक निर्णय गर्न को लागी छन्, उनीहरु शुरू गर्छन्

अवचेतन रूपमा पेशेवरहरु र उनीहरु के गर्न चाहन्छन् र आधारमा निर्णय गर्न को विपक्ष तौल

उनीहरुलाई कस्तो लाग्छ।

तपाइँको पूर्ण क्षमता को अधिकतम गर्न को लागी, तपाइँ तपाइँको अलग गर्न को लागी जान्नु पर्छ तपाइँको कार्य बाट भावनाहरु।

यो तपाइँको भावनाहरु लाई व्यवस्थापन गर्न को लागी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाइँ तपाइँको कार्यहरु लाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ के गर्न को लागी के गर्न को लागी प्रेरित गर्न को लागी 5-सेकेन्ड नियम को उपयोग गर्नुहोस्। त्यहाँ एक आवश्यकता छ यो नियम को उपयोग शुरू गर्न को लागी यदि तपाइँ यो जस्तो लाग्दैन। 

उदाहरण को लागी, तपाइँ वेक को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ बिहान उठ्नको लागी आफैलाई तालिम दिन चुनौती। तपाइँ सबैलाई चाहिन्छ तपाइँको अलार्म हो, 5-4-3-2-1 गिनती, र तपाइँ।

तपाइँ आफ्नो दिन शुरू गर्नु अघि, योजना बनाउन को लागी समय लिनुहोस् र तपाइँ के हासिल गर्न चाहानुहुन्छ सोच्नुहोस्त्यो  दिन को लागी। सक्रियता ऊर्जा को अवधारणा बताउँछ कि शक्ति तपाइँ प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छ ओछ्यान बाहिर काम र व्यायाम गर्न को लागी आवश्यक छ भन्दा उच्च छ। 

यहाँ चरणहरु छन् कि तपाइँ एक सुप्रभात दिनचर्या गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:

अर्को कोठा मा तपाइँको अलार्म राख्नुहोस् र स्नुज बटन हटाउनुहोस्। यसलाई 30 मिनेट को लागी सेट गर्नुहोस्

सामान्य समय भन्दा पहिले। .जब तपाइँ अलार्म को आवाज सुन्नुहुन्छ, तपाइँको आँखा खोल्नुहोस् र गिनती शुरू गर्नुहोस् 5-4-3-२-१। आफ्नो आवरण लुगा लिनुहोस्, ओछ्यान बाट बाहिर निस्किनुहोस् र शयन कक्ष बाट बाहिर जानुहोस्। 

"यो चुनौती जीवन मा चार्ज लिन को लागी पहिलो कदम हो। त्यहाँ सधैं कोहि हुनेछ जो तपाइँको मूल्य देख्न सक्दैन। नदिनुहोस्यो  तिमी हो।"

स्वस्थ रहनुहोस् र एक फिट जीवन बिताउनुहोस् जब तपाइँ को शामिल तपाइँको स्वास्थ्य मा शासन

उत्पादक बन्न को लागी, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य मा सुधार गर्न को लागी, तपाइँको उत्पादकत्व बढाउन को लागी,

र ढिलाइ अन्त्य। एक्लो  सोच्दै तपाइँ त्यहाँ पुग्नुहुन्छ। तपाइँले लिनु पर्छ

आवश्यक कारबाही।

"स्वस्थ हुनुको बारेमा सोच्नु तपाई स्वस्थ हुनुहुन्न। पनि

ध्यान, जो एक मानसिक व्यायाम हो, अझै पनी मांग छ कि तपाइँ गर्नुहुन्छ

आईटी। त्यहाँ यो वरिपरि प्राप्त गर्न को लागी छैन। तपाइँले कारबाही गर्नु पर्छ।"

के डाइटिंग, जिम मा हिर्काउने, वा केहि योग गरेर तपाइँ खुसी हुनुहुन्छ? हो, उनीहरु हुनेछन्। तर,

तिनीहरूलाई गर! पोर्क, क्यान्डी, वा त्यो बोतल पिउने कसरी नगर्ने बारे मा सोच्न बन्द गर्नुहोस्

बियरले तपाईंलाई महसुस गराउनेछ। तपाइँको भावनाहरु फरक पर्दैन; केवल तपाइँको कार्य गर्दछ।

पहिलो स्वीकार गरेर आफ्नो विचलन व्यवस्थापन को बारे मा गम्भीर हुनुहोस्
कि विचलन राम्रो छैन र ती बाधाहरु बाधा तपाइँको उत्पादन।

फोकस को आसपास उत्पादकता केन्द्रहरु, र दुई चीजहरु तपाइँ मास्टर गर्न को लागी आवश्यक छ

उत्पादकता हो: फोकस को आसपास उत्पादकता केन्द्रहरु, र दुई चीजहरु तपाइँ मास्टर गर्न को लागी आवश्यक छ

उत्पादकता हो:ध्यानभंग व्यवस्थापन गर्न क्षमता ताकि तपाइँ पल पल पल ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ

हातमा कामके तपाइँ को लागी महत्वपूर्ण छ मा फोकस, त्यसैले तपाइँ अनावश्यक सामान मा तपाइँको दिन बर्बाद नगर्नुहोस्  त्यसोभए, तपाइँ के गर्नुहुन्छ यी ध्यानभंग लाई हटाउनुहोस्। 

यो सजिलो नहुन सक्छ, तर तपाइँसँग छ

त्यो सामाजिक मिडिया मेटाउन, त्यो फोन बन्द, declutter, र को लागी बाहिर हेर्नुहोस् पुरस्कार। पछि, तपाइँ तपाइँको बिहान गतिविधिहरु निर्धारण गर्न को लागी छ: यो अलार्म को आवाज मा उठ्न को लागी एक दिनचर्या बनाउनुहोस्। गणना 5-4-3-2-1 र उठ्नुहोस् स्नुज बटन थिचे बिना।बाथरूम को लागी हिड्नुहोस् र अलार्म बन्द गर्नुहोस्। 

 सफा गर्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँको दिन कसरी जाँदैछ।

राम्रो देख्नुहोस् र नाश्ता खानुहोस्। एउटा गर्न को लागी तीन चीजहरु तपाइँले गर्नु पर्छ र किन ती महत्वपूर्ण छन्।

7: 3o अघि 30 मिनेट आफ्नो दिन योजना बनाउनुहोस्। तपाइँ तपाइँको खाली समय को समयमा के गर्ने योजनाहरु बनाउनुहोस्। 

यो दिनचर्या तपाइँ सही चीजहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न र संवेदनशील हुन बाट बच्न सक्षम हुनेछ

ध्यानभंग  कि तपाइँको फोन, सामाजिक मिडिया, वा जाँच ईमेल संग आउन को लागी। को

दिन को पहिलो दुई देखि तीन घण्टा अगाडि कार्य मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो घण्टा हो। प्रयोग गर्नुहोस्

यो बिहान दिनचर्या र आफ्नो जीवन शैली अनुरूप आवश्यक परिवर्तन गर्न। यो बनाउ

काम, र एक अधिक उत्पादक व्यक्ति बन्नुहोस्।

5 को उपयोग गरी ढिलाइ हराउन आफैलाई तालिम दिनुहोस्

दोस्रो नियम

उत्पादक ढिलाइ र विनाशकारी ढिलाइ दुई फरक प्रकार छन्

ढिलाइ को। उत्पादक ढिलाइ प्रकार हो जसको माध्यम बाट तपाइँ केहि लिनुहुन्छ

समय, दिन, हप्ता, वा महिना, तपाइँको दिमाग भटकन को लागी, ताकि तपाइँ संग आउन सक्नुहुन्छ

अधिक रचनात्मक विचारहरु तपाइँको परियोजना बृद्धि गर्न। तेसैले, जब तपाइँ एक रचनात्मक मा काम गर्दै हुनुहुन्छ

एक निश्चित समय सीमा छैन कि परियोजना, यो उत्पादक अभ्यास गर्न को लागी एक रचनात्मक प्रक्रिया हो

ढिलाइ। विनाशकारी ढिलाइ जब तपाइँ काम बाट बच्न जान्नुहुन्छ

पूर्णतया राम्रो छ कि त्यहाँ नकारात्मक परिणाम हुनेछ। मानिसहरु ढिलासुस्ती गर्दैनन्

किनभने उनीहरु  काम गर्न चाहन्छन्, बरु तनाव बाट बच्न वा तनाव महसुस गर्न को लागी। यो अधिक छ

हामी बाट धेरै दबाब बाट एक आवश्यक ब्रेक जस्तै-शायद पैसा बाट,

सम्बन्ध समस्या, वा सामान्य मा जीवन

"धेरै मानिसहरु ढिलाइ को बानी मा फँसिएको छ, कारण को लागी होइन

सीधा आलस्य, तर डर को कारण, अत्यधिक पूर्णतावाद, कम

ऊर्जा स्तर, र ध्यान को कमी।"

सर्वप्रथम, तपाइँ आफैंलाई क्षमा दिनुहुन्छ र तपाइँले के गर्नुभयो के बारे मा आफैंलाई हराउनु हुँदैन

यो समस्या समाधान गर्नुहोस्। त्यसोभए, तपाइँ आफैंलाई सोध्नुहुन्छ, तपाइँको भविष्य के हुन्छ? किनभने

हाम्रो भविष्य आफैं चित्रण हामी के हुन चाहन्छौं, उनीहरुले हामीलाई ड्राइभ हामीलाई चाहिन्छ। प्रयोग गर्नुहोस्

नियम सानो सुरु गर्न को लागी, तपाइँ के बाट बचिरहनु भएको छ, र एक ब्रेक लिनुहोस्। यो पाश राख्नुहोस्

जाँदै, र तपाइँ एक राम्रो संग ढिलाइ गर्दै को आफ्नो नराम्रो बानी बदल्नुहुनेछ।

" मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु लाई रोक्न को लागी चिन्ता गर्न बन्द गर्नुहोस्

चीजहरु जुन तपाइँ मा कुनै नियन्त्रण छैन"

सबैभन्दा खुसी व्यक्ति को लागी तपाइँ जान्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको दिमागलाई प्रशिक्षित गर्न को लागी तपाइँको ब्रेक गर्न को लागी छ

चिन्ता र नकारात्मक आत्म-कुरा गर्न को लागी लत, तपाइँको जीवन बाट चिन्ता हटाउनुहोस् र

तपाइँलाई हुन सक्ने कुनै पनि डरलाई हराउनुहोस्।

"चिन्ता को तपाइँको बानी को अन्त्य सबैभन्दा को एक सिर्जना हुनेछ

तपाइँको जीवन मा महत्वपूर्ण सकारात्मक परिवर्तन हुनेछ ।"

कहिले काहिँ, प्रेम को भावनाहरु ट्रिगर पनि चिन्ता। त्यसोभए, तपाइँ उत्साहित हुनुहुन्छ कि तपाइँको पति

वा साथी भर्खर एक नयाँ मोटरसाइकल पायो, तर अर्को सोचाई छ कि तपाइँको दिमाग मा रमाउँछ

के हो "यदि उनीहरु संग यो दुर्घटना हो?" वा "के हुन्छ यदि उनीहरुलाई कारले ठक्कर दियो?" धेरै जस्तो

यी चीजहरु सामान्यतया dorit हुन्छ, र यदि उनीहरु दुर्घटना बाट गर्छन्, चिन्ता गर्दैन

अपरिहार्य रोक्न। जब तपाइँ तपाइँको भित्री आवाज एक दुश्मन भएको महसुस गर्नुहुन्छ, पाँच लिनुहोस्

सेकेन्ड आफैलाई चिन्ता बाट रोक्न र सकारात्मक मा ध्यान केन्द्रित गर्न। कृतज्ञ हुनुहोस् र

हरेक स्थिति को उज्ज्वल पक्ष मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

"तपाइँ डरलाई हराउन सिक्नु पर्छ ताकि तपाइँ जीवन को आनन्द लिन सक्नुहुन्छ"

पूर्ण डरले तपाइँलाई ती चीजहरु बाट छुटाउनुहुन्छ जुन तपाइँ रमाईलो गर्नु पर्छ र तपाइँलाई महसुस गर्न छोड्नुहुनेछ दुखी। तपाइँको डर लाई हराउन को लागी, तपाइँ एक एंकर सोच सिर्जना गर्न को लागी छ। तपाइँको लंगर सोचाई राम्रो चीजहरु हुन सक्छ कि पछि हुनेछ।

 यदि तपाइँ मेल रोबिन्स संग हुनुहुन्छ

उडानहरु को उसको डर, s-4-3-2-1 पछाडि गन्ती र सुन्दर को बारे मा सोच्न शुरू गर्नुहोस्

ठाउँहरु तपाइँ भ्रमण गर्नुहुनेछ -प्यारा मान्छे वा घटनाहरु को श्रृंखला हो कि हुनेछ। यो

एंकर सोचाई तपाइँको दिमाग विचलित हुनेछ र सुन्दर संग डर को भावना लाई बदल्नेछ

छविहरु। केहि पनि सम्भव छ जब तपाइँ आफ्नो दिमाग मास्टर गर्नुहुन्छ।

"वास्तविक विश्वास निर्माण गर्न को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो

तपाइँको सपनाहरु को हो"

आत्मविश्वासको मतलब यो हो कि तपाइँ आफैं, तपाइँको विचारहरु, र तपाइँको क्षमताहरु मा विश्वास गर्नुहुन्छ।

जो कोहि सिक्न सक्छन् कसरी अधिक आत्मविश्वास हुन। यो एक कौशल हो, व्यक्तित्व को कुरा होइन।

केहि बहिर्मुखीहरु धेरै कुरा गर्छन् तर अझै पनी अनिश्चित छन् जब यो आफैंलाई राख्न को लागी आउँछ वा

उनीहरुको बिचार बाहिर छ।

 केहि अन्तर्मुखीहरु आफ्नो विचार र आफ्नो क्षमता मा विश्वास गर्छन् तर एक समस्या रातो अनुहार प्राप्त जब उनीहरु को बारे मा खोल्न को लागी हो। तर, सबैभन्दा शान्त मानिसहरु तपाईलाई थाहा छ सबैभन्दा विश्वस्त हुन सक्छ।

"अधिक तपाइँ साहस को कार्यहरु को अभ्यास, अधिक तपाइँ विश्वास गर्नुहुनेछ

तपाइँ तपाइँको जीवन को नियन्त्रण मा हुनुहुन्छ, र यस प्रकार, अधिक विश्वास तपाइँ l

बन्नुहोस्।"

कहिलेकाहीँ हामी हाम्रो वास्तविक आफैं संग सम्बन्ध गुमाउँछौं, शायद किनकि हामी कोशिश गर्दैछौं

मा फिट, वा हामी मात्र भन्दै छौं कि हामी ठीक छौं जहाँ हामी आर्थिक, क्यारियर-वार, वा छौं

सम्बन्ध मा पनि। एक पटक जब तपाइँ वास्तविक संग सम्पर्क हराउनुहुन्छ, तपाइँ आत्मविश्वास गुमाउनुहुन्छ। तर

जब तपाइँ चीजहरु गर्नुहुन्छ कि तपाइँको आत्म को भावना, सानो चीजहरु, शायद चीजहरु लाई पुष्टि गर्नुहोस्

तपाइँ सामान्यतया गर्नुहुन्न, तपाइँ तपाइँको आत्मविश्वास को निर्माण।

"आफ्नो जोश को पीछा र बलियो सम्बन्ध कायम राख्नेछ

तिमीलाई खुसी बनाउन।"

 सबै भन्दा राम्रो तरीका तपाइँको जुनून खोज्न को लागी तपाइँको जिज्ञासा मा भरोसा राख्नु हो। यदि तपाइँ सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न

केहि को बारे मा वा केहि तपाइँको नयाँ शौक बनाउन, त्यो विषय को अन्वेषण, पढ्न

यसको बारेमा, एक कक्षा लिनुहोस्, र एक योजना लेख्नुहोस्। यो फरक पर्दैन यदि तपाइँ यो पहिले कहिल्यै गर्नुभयो।

अन्वेषण गर्नुहोस्। गति बनाउनुहोस्, समान विचारधारा भएका मानिसहरु संग कुराकानी सुरु गर्नुहोस्, र

अवसरहरु सिर्जना गर्न को लागी तपाइँको जुनून तिर ड्राइभ। जब तपाइँ तपाइँको जुनून पाउनुहुन्छ

र यो तिर काम, यो तपाइँको पारस्परिक मा काम याद गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ

सम्बन्धहरु। तपाइँलाई थाहा छैन कसरी खुसी र पूरा स्वस्थ सम्बन्धहरु गर्न सक्नुहुन्छ

तिमीलाई। 

एक सम्बन्ध तपाइँको सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी "" बोल्नुहोस् "मौन के मारिन्छ

सम्बन्धहरु। यो सधैं समस्या हो। भन्नुहुन्न कि तपाइँ के महसुस गर्नुहुन्छ सिर्जना गर्दछ

के शोधकर्ताहरु "संज्ञानात्मक असंगति" को बीच मा के तपाइँ साँच्चै तपाइँको मा विश्वास गर्नुहुन्छ

मुटु र तपाइँ पल मा के गर्नुहुन्छ। 

समस्या निर्माण हुन्छ, र समय संगै, उनीहरु

तपाइँको सम्बन्ध तोड्न सक्छ। जान्नुहोस् कसरी केहि महत्वपूर्ण नपढिएको छोड्न को लागी। 5-

4-3-2-1-अगाडि जानुहोस् र यो भन्नुहोस्! हामी प्राय साना कुराहरुमा शक्ति को कदर गर्न असफल,

र आत्मीयता साहस लिन्छ।

निष्कर्ष

तपाईं आफ्नो सफलता र जीवन मा असफलता को लागी जिम्मेवार हुनुहुन्छ। तपाइँ जो कोहि र हुन सक्नुहुन्छ

तपाइँ जे चाहनुहुन्छ। त्यहाँ पटक जब तपाइँ असफल हुनुहुन्छ, तर त्यो तपाइँलाई रोक्नु हुँदैन

तपाइँ के गर्न को लागी गर्न बाट। जब तपाइँ डर संग सामना गरीरहनुभएको छ, उनीहरुलाई अनुमति नदिनुहोस्

तपाइँलाई पराजित गर्नुहोस्। उनीहरुलाई होइन भन्नुहोस् र तपाइँको कार्य संगै जानुहोस्। विश्वास गर्नुहोस् कि तपाइँ सक्नुहुन्छ

पहाड सार्नुहोस्; त्यो के साहस सबै को बारे मा छ। तपाइँको जीवन बनाउन को लागी एक मात्र तरीका

धेरै राम्रो छ साहसी हुन को लागी तपाइँको जीवन मा परिस्थितिहरु लाई परिवर्तन गर्न को लागी। सत्य कुरा हो

कि तपाइँ अतीत मा भएका चीजहरु लाई परिवर्तन गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ

भविष्य मात्र पाँच सेकेन्ड मा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ ५ सेकेन्डको नियमलाई गम्भीरताका साथ लिनुहुन्छ भने तपाइँको जीवनमा धेरै सकारात्मक परिवर्तन हुनेछन् र तपाइँको जीवन को सबै क्षेत्रहरुमा यो लागू गर्नुहोस्। साना साना जोखिम लिन जान्नुहोस्, तपाइँको सबै भन्दा राम्रो दिनुहोस्

सबै कुरा तपाइँ गर्नुहुन्छ, र तपाइँको सपनाहरु वास्तविकता मा आउनुहोस् हेर्नुहोस्। सधैं आफ्नो मुटु सुन्नुहोस्

जब यो बोल्छ। तपाइँ चीजहरु लाई तपाइँको जीवन र उनीहरुको जीवनमा वरिपरि घुमाउन सक्नुहुन्छ

तपाईं वरपर यदि तपाइँ ढिलाइ बाट बच्न।

के तपाइँ जागिर पाउन चाहानुहुन्छ? के तपाइँ पाउन चाहानुहुन्छ

अधिक डिग्री? त्यसको लागि जानुहोस्। कुनै पनि मुद्दामा ढिलाइ नगर्नुहोस्, गर्ने मानसिकता छ

चीजहरु तुरुन्तै। ध्यानभंग को हरेक रूप हटाउनुहोस्, आफ्नो काम प्राथमिकता, र

जीवन मा सबै भन्दा राम्रो हासिल गर्न मा ध्यान केन्द्रित हुनुहोस्। जब तपाइँ केहि गर्न को लागी आवश्यक छ, गणना गर्नुहोस्

5-4-3-2-1 र तुरुन्तै यो मा कार्य। तपाइँ यो सबै लिन्छ!