"Mini Habit" nepali book summary

 One step at a time

एक मिनी बानी छ जहाँ तपाइँ एक नयाँ बानी बनाउन को लागी तपाइँ बनाउन चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ एक म्याराथन दौड्न चाहानुहुन्छ, एक दिन एक माइल संग शुरू गर्नुहोस्। जब कि तपाइँ को लागी धेरै सजिलो लाग्छ, लामो दूरी मा दौड्न शुरू गर्नुहोस्। सबै नियमहरु र उनीहरु लाई अपवाद को अध्ययन को प्रयास नगर्नुहोस्। पहिले, फोनेटिक्स मा एक नजर। 

जब सम्म तपाइँ सही तरीकाले वर्णमाला उच्चारण गर्न जान्नुहुन्छ, तपाइँ केहि सरल शब्दहरु सिक्न को लागी सार्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई राजी गर्नुहोस् कि एक सकारात्मक बिचार एक दिन बिस्तारै एक बानी मा बढ्छ कि तपाइँ सामान्य मा जीवन को एक अधिक आशावादी दृष्टिकोण को विकास मा मद्दत गर्दछ।

"एक हजार को यात्रा माइल एक कदम संग शुरू हुन्छ।"

एक मिनी बानी को सौन्दर्य यो हो कि यो परिभाषा द्वारा जटिल हुन सक्दैन। यो केहि चीज हो जुन तपाइँ बिल्कुल र सँधै पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो कसरी तपाइँ तपाइँको मिनी शुरू गर्नुहुन्छ। यो सारांश को कम्तीमा एक अध्याय हरेक दिन पढ्नुहोस् जब सम्म तपाइँ यसलाई समाप्त। Ifit सही लाग्छ, अधिक पढ्नुहोस्, तर यो सीमा तल कहिल्यै जानुहोस्। एउटा अध्याय एक साधारण किताब को एक पाना हो।  

यो तपाइँको समय वा प्रयास को धेरै लिदैन; यो को माध्यम बाट जान को लागी धेरै सजिलो छ। एउटा अर्को कुरा, अर्को दिन सम्म पठन स्थगित नगर्नुहोस्, सोच्दै हुनुहुन्छ कि यदि तपाइँ यसलाई आज छोड्नुहुन्छ, तपाइँ भोलि अधिक पढ्नुहुनेछ, वा, चीजहरु लाई नराम्रो बनाउन को लागी, यो सबै एक अज्ञात दिन को लागी छोड्नुहोस्। मिनी बानी बीउ जस्तै हो, र नियमितता तिनीहरुको उर्वरक हो।

"एक मिनी बानी को सौन्दर्य यो हो कि यो परिभाषा द्वारा जटिल हुन सक्दैन। यो तपाइँ केहि हो बिल्कुल र सधैं पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।"

साना इरादाहरु सँधै ठूला भन्दा धेरै टाढा जान्छन्। जे होस्, हामी मध्ये एक धेरै ठूलो चीजहरु मा ध्यान दिए जस्तै मात्र यदि उनीहरु को मामला मा।तर, हामी सामान्यतया बुझ्दैनौं कि जीवन यस तरीकाले काम गर्दैन। सबै कुरा

सानो सुरु हुन्छ। Guise को अनुसार, यो ठीक छ किन हामी प्रायः स्थिर हुन्छौं र बाहिर कुनै बाटो देख्दैनौं। हामी चाँडै धेरै धेरै चाहन्छौं। यो गलत रणनीति हो, एक अवास्तविक एक। आफैंमा धेरै गाह्रो नहुनुहोस्। आफैंलाई एक सानो उपलब्धि प्रत्येक दिन एक मौका दिनुहोस्।

बारम्बार व्यवहार तपाइँको मस्तिष्क लाई स्वचालित गर्न सिकाउँछ

एक बानी बन्छ जब हामी बारम्बार यस्तै कार्यहरु दोहोर्याउँछौं। एउटै भावनाहरु को बारे मा पनि सही छ। यदि हामी क्रोध संग एक विशिष्ट उत्तेजना को प्रतिक्रिया, हाम्रो मस्तिष्क याद छ कि हामी क्रोधित हुनु पर्छ जब हामी देख्छौं वा यो उत्तेजना को सामना। 

हाम्रो मस्तिष्क र शरीर तंत्रिका मार्ग गठन गरेर सँगै काम गर्दछ। जब तपाइँ चीजहरु फरक तरीकाले वा एक पुरा तरिकाले उपन्यास तरीका मा गर्न को लागी कोशिश गर्नुहुन्छ, तपाइँको मस्तिष्क लाई धोका दिईएको हुन सक्छ किनकि यो के गर्न को लागी प्रयोग गरीएको छैन। यहाँ तपाइँको काम एक नयाँ मिनी बानी को लागी आफैंलाई पुरस्कृत गर्नु हो। 

हामीलाई चलिरहेको उदाहरण मा विचार गरौं: तपाइँ तपाइँको माइल चलाउनु भएको छ, तपाइँ उत्तेजित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, सास फेर्न, तपाइँको मुटु पम्पिंग। त्यो डरलाग्दो अनुभव जस्तो लाग्छ। यहाँ तपाइँ तपाइँको सास मा ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्छ र साथसाथै यो अभ्यास पहिले नै तपाइँ लाई ल्याईएको छ र धेरै धेरै भविष्य मा आउन को लागी लाभ को बारे मा सोच्नु पर्छ।

"मस्तिष्क दक्षता मनपर्छ, र यही कारण हो कि हामी बानी छ।"

जब तपाइँ समय संग एक गतिविधि दोहोर्याउनुहुन्छ, तपाइँको मस्तिष्क को प्रक्रिया को स्वचालित गर्न को लागी सिकाउँछ।

तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ कि तपाइँको मिनी बानी स्वचालित भयो?

सब भन्दा पहिले, तपाइँ यो छिटो र लगभग सहजै गर्नुहुन्छ।तपाईंलाई छिटो निर्णय गर्न सजिलो लाग्छ। केहि हद सम्म, यो निर्णय पहिले नै तपाइँको टाउको मा अंकुरित भएको छ, र अब तपाइँको शरीर यो मा कार्य गर्दछ। ठ्याक्कै तपाइँको टाउको मा कहाँ? बेसल ganglia ढाँचा पहिचान को लागी जिम्मेवार तपाइँको मस्तिष्क मा संरचनाहरु हुन्।

यो तिनीहरूलाई विश्लेषण बिना दोहोर्याइएको कार्यहरु को लागी प्रतिक्रिया गर्दछ। जे होस्, त्यहाँ मस्तिष्क को अर्को भाग छ कि गर्छ। यो prefrontal कोर्टेक्स भनिन्छ, तपाइँको निधार पछाडि स्थित छ। यो दीर्घकालीन परिणाम र लाभ बुझ्छ र बेसल ganglia ओवरराइड गर्न सक्नुहुन्छ।

Prefrontal कोर्टेक्स सम्भावनाहरु को अनुमान छ कि भविष्य मा हाम्रा लागी अवस्थित छ, तर तपाइँ यसलाई प्रशिक्षित गर्न को लागी आवश्यक छ।

प्रेरणाले तपाइँलाई नयाँ बानी बनाउन मद्दत गर्दैन

प्रेरणा एक महान उपकरण तपाइँको निपटान मा छ। मनोवैज्ञानिकहरु, व्यापार कोचहरु, र यहाँ सम्म कि शिक्षकहरु लाई प्रेरित गरीएको को लाभ मा ठूलो मात्रा मा बोलेका छन्। जे होस्, जब तपाइँ प्रेरणा मा भरोसा गर्नुहुन्छ तपाइँ एक नयाँ बानी स्थापित गर्न मा मद्दत गर्न को लागी, तपाइँ त्यसो गर्न मा असफल हुने सम्भावना छ।

यो एक बोनस को रूप मा विचार गर्नुहोस्, एक राम्रो कुरा जब यो प्रकट हुन्छ। यो तपाइँको वर्तमान मूड, हार्मोनल असंतुलन, अन्य मानिसहरु तपाइँलाई जो पनी तपाइँ बाट हतोत्साहित गर्ने जस्ता कारकहरुमा निर्भर गर्दछ। एक बानी बनाउन को लागी प्रेरणा पर्याप्त छैन। यो अविश्वसनीय छ। तपाइँलाई सफल हुन इच्छाशक्ति चाहिन्छ। यो तपाइँको भित्री शक्ति हो कि कोहि मा निर्भर गर्दछ र तपाइँ बाहेक केहि छैन। इच्छाशक्ति तपाइँले गर्नुहुने निर्णयहरु हुन् र उनीहरुलाई टाँस्नुहोस्।

"कुनै पनि आधार को नियम यो हो कि यो ठोस हुनु पर्छ। प्रेरणा तरल मा घर निर्माण जस्तै हो।"

निम्न कारणहरु छन् किन आफैंलाई इच्छाशक्ति संग कारबाही गर्न को लागी प्रेरित गर्न को लागी कोशिश भन्दा राम्रो छ। 1. इच्छाशक्ति विश्वसनीय छ। इच्छाशक्ति को मतलब छ कि तपाइँ आफैंलाई केहि गर्न को लागी तपाइँलाई घृणा गर्न को लागी बाध्य गर्न सक्नुहुन्छ, जबकि प्रेरणा गायब हुन सक्छ जब तपाइँको रक्त शर्करा को स्तर तल आउँछ। २. इच्छाशक्ति बलियो बनाउन सकिन्छ। प्रोफेसर रोय Baumeister, एक अग्रणी आत्म-नियन्त्रण शोधकर्ता, एक मांसपेशी संग इच्छाशक्ति तुलना। नियमित अभ्यास संग, यो बलियो हुन्छ। 3. इच्छाशक्ति रणनीति अनुसूचित गर्न सकिन्छ। यसको मतलब यो हो कि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि कहिले र कहाँ केहि गर्न को लागी, र तपाइँ तपाइँको योजना मा रहनुहोस्। यदि तपाइँसँग तपाइँको पौडी अभ्यास मंगलवार को लागी निर्धारित छ र बिहीबार बिहान, त्यो ठीक छ जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ।

"इच्छाशक्ति तपाइँको लागी बहाना बनाउन को मुद्दा लाई समाप्त गर्दछ।"

तपाईंलाई थाँहा थियो? हार नमान्नुहोस् जब तपाइँ प्रेरणा को कमी छ किनकि यो आउँछ र जान्छ, इच्छाशक्ति को विपरीत, जो तपाइँ बलियो जाँदै हुनुहुन्छ।

मिनी बानीले तपाइँको इच्छाशक्तिलाई बलियो बनाउँछ

अहंकार को कमी मा एक अध्ययन "विश्वास गर्ने इच्छाशक्ति सीमित छ र इच्छाशक्ति सीमित हुँदै गइरहेको छ" को बीच nsome सम्बन्ध देखियो। जब हाम्रो उर्जा कम हुन्छ, मानसिक गतिविधि घट्छ तल पनि। जे होस्, यदि हामी आफैंलाई विश्वास गर्न सिकाउँछौं कि हाम्रो इच्छाशक्ति को एक निश्चित सीमा छ, हाम्रो मस्तिष्क यो सत्य को रूप मा पहिचान गर्न थाल्छ। मिनी बानी यस संग के गर्न? तिनीहरू हामी के सक्षम छौं को न्यूनतम देखाउने तरिका हो।

तसर्थ, मिनी बानीहरु धेरै धेरै व्यवहार को सिकेका ढाँचाहरु भन्दा धेरै छन्: उनीहरु प्रतिज्ञा गर्छन् कि हामी धेरै धेरै गर्न सक्छौं।

"मिनी बानी व्यापक प्रयास को आवश्यकता छैन; ती केहि तपाइँ सजीलै संग गर्नुहुन्छ"

अहंकार कमी सिद्धान्त presupposes कि हाम्रो भित्री संसाधनहरु सीमित छन्, र हामी उनीहरुलाई सदाको लागी प्रयोग गर्न सक्दैनौं। यहाँ चीजहरु को सूची छ कि हाम्रो ऊर्जा लिन्छ: प्रयास। जब तपाइँ एकैचोटि धेरै धेरै गर्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ, कुनै राम्रो कहिल्यै यो बाट आउनेछ। तपाईं सानो परिणाम संग थकित हुनेछ। चलो कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ घर तल योजना बनाईयो, एक घण्टा लामो कसरत, खाना किनमेल, र "युद्ध र शान्ति" को भोल्युम १ पढ्ने छ।

तपाइँ यी गतिविधिहरु मध्ये एक पूरा गर्न मा सफल हुन सक्नुहुन्छ, तर बाँकी गर्न असफल तपाइँ आफैं संग निराश छोड्नुहुनेछ। ती सबै आधामा काट्नुहोस्, र त्यसपछि फेरि काट्नुहोस्। त्यहाँ, सानो बानीहरु को तपाइँको दैनिक सूची। नकारात्मक असर प्रकट हुन्छ जब तपाइँ अप्रिय भावनाहरु लाई अनुभव गर्नुहुन्छ। यो सामान्यतया स्थिति बनाम वास्तविकता बनाम अपेक्षा मा हुन्छ।

जब तपाइँ राम्रो चीजहरु लाई जोड्न को लागी मिनी बानीहरु को उपयोग गर्नुहुन्छ, नकारात्मक प्रभाव कम सान्दर्भिक हुन्छ जब सम्म तपाइँको कार्य सीधा अर्को खुशी को प्रतिस्थापन हो। त्यहाँ सामान्यतया कुनै अहंकार को कमी छ।

"मिनी लक्ष्य सेट कुनै पनि परियोजना मा कथित कठिनाई ड्रप गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो।"

विषयगत थकान हामी कसरी थकित भएको स्तर अनुमान छ। यस प्रकार, थकान सधैं एक व्यक्तिपरक वर्ग हो। जब हामी उत्तेजित हुन्छौं र केहि हद सम्म हामी द्वारा गरिएका चीजहरु बाट टाढा जान्छौं, हामी थोरै ध्यान दिन्छौं कि हामी कसरी थकित हुन सक्छौं। अर्कोतर्फ, कुनै कुरा को आकार, केहि बोरिंग गतिविधिहरु हामीलाई नाली। यस्तो कुनै समस्या मिनी बानी को माहिर संग आउँछ। उनीहरुसँग हामीलाई थकाउने कुनै सम्भावना छैन।

रगत ग्लुकोज स्तर हाम्रो शरीर को लागी ठीक संग काम गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यदि एक लामो समय को लागी स्तर धेरै उच्च छ, एक व्यक्ति मधुमेह हुन सक्छ। जे होस्, कम स्तरहरु खतरनाक छन् किनकि एक को चक्कर आउन सक्छ र बेहोश हुन सक्छ। मिनी आदतहरु कहिल्यै त्यो हुन दिँदैनन्, किनकि तपाइँ उनीहरुलाई लागू गर्न को लागी धेरै ऊर्जा को आवश्यकता छैन।

सजिलो "मानसिक रूप मा पचाइएको" र कम तनावपूर्ण छन्। - स्टीफन Guise कठिनाई कथित। केवल एक चीज यो गर्छ तपाइँ लाई मद्दत गर्न को लागी .. एक भविष्य को घटना को बारे मा तपाइँको चिन्ता हो कि अझै सम्म भएको छैन। हामी प्राय कती गाह्रो हुन्छ कि कति मुश्किल केहि कार्यहरु हुनेछ। कहिलेकाहीँ कठिनाई को प्रत्याशा मा लिन्छ, र हामी अन्तमा यो गर्दैनौं।

हाम्रो इच्छाशक्तिलाई ठुलो चोट लागेको छ। जस्तो कि तपाइँ शायद अब सम्म बुझ्नुभएको छ, यस्तो कुनै कुरा संग सम्भव छैन मिनी बानी मा महारत हासिल।

तपाइँको आफ्नै मिनी बानीहरु को विकास को लागी एक गाइड

स्टीफन Guise अगाडि एक कदम-दर-योजना योजना राख्छ तपाइँ यो पत्ता लगाउन को लागी कि तपाइँ बानीहरु लाई विकास गर्न को लागी र यो गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका को लागी मद्दत गर्न को लागी। चरण १: तपाइँको मिनी बानी छान्नुहोस् बानीहरु को एक छिटो सूची बनाउनुहोस् कि तपाइँ केहि बिन्दु मा गर्न चाहानुहुन्छ। महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरु चाँडै दिमागमा आउनेछन्। सुरु गर्न को लागी, तपाइँ तपाइँको पठन "धीरज" लाई सुधार गर्न चाहानुहुन्छ। एक हप्ता को लागी एक दिन २ पानाहरु पढ्ने बानी बनाउनुहोस् दुई थप पानाहरु, र यति मा जोड्नुहोस्। चरण २: तपाइँको उद्देश्य परिभाषित गर्नुहोस् तेसैले, तपाइँ बानीहरु लाई तपाइँ चाहानुहुन्छ तल लेख्नुभयो। विश्लेषण गर्नुहोस् किन। जवाफ आफैंलाई एक पूरा घेरा बनाउन सम्म यो प्रश्न सोध्न जारी राख्नुहोस्। यसरी तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ कोर भेट्टाउनुभयो। चरण 3: तपाइँको बानी संकेत परिभाषित गर्नुहोस् दुई सामान्य बानी संकेत गतिविधि हो- आधारित र समय आधारित। चरण 4: उचित पुरस्कार संग आउनुहोस् यदि तपाइँको बानी एक उपद्रव को केहि डिग्री छ, तपाइँ अझै पनी यो शर्त मा गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको मस्तिष्क लाई मनाउन सक्नुहुन्छ त्यहाँ एक इनाम छ। अप्रिय चीजहरु तपाइँ एक सजाय बन्द गर्न को लागी रोक्नु हुन्छ जब तपाइँ ती गर्न को लागी एक उचित इनाम को विकास। पुरस्कार दोहोर्याउने व्यवहार लाई प्रोत्साहित गर्दछ र हाम्रो इच्छाशक्ति लाई पुनर्स्थापित गर्दछ। ~ स्टीफन Guise चरण ५: यसलाई तल लेख्नुहोस् हामी प्राय हाम्रो टाउको मा धेरै विचारहरु छन्। कहिले काहिँ लाग्छ भारी जे होस्, यदि हामी उनीहरुलाई लिखित रूप मा भौतिकीकरण गर्छौं, उनीहरु आकार प्राप्त गर्न शुरू गर्छन्। यसबाहेक, जब लिखित, उनीहरु यति डरलाग्दो वा अवास्तविक लाग्दैन। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ लेख्नुहुन्छ, noot प्रकार, यद्यपि। चीजहरु तल लेख्दै, कागज को लागी कलम, तपाइँको विचार, र मिनी बानीहरु लाई अधिक पारदर्शी बनाउनुहोस्। चरण 6: सानो सुरु गर्नुहोस् साना टुक्राहरुमा सबै ठूला चीजहरु तोड्नुहोस्। सानो लक्ष्य मा एक महत्वपूर्ण उपलब्धि तोड्नुहोस्। एउटै बानी को बारे मा सही छ। ठुलो कुरा गर्न को लागी सानो सोच्नुहोस्। चरण 7: आफैंमा कडा नहुनुहोस् उच्च अपेक्षाहरु मात्र तपाइँलाई सम्भवतः असफल को बारे मा अधिक आशंकित बनाउन मा राम्रो छ। धेरै महत्त्वपूर्ण छ स्वर्ग र पृथ्वी सार्नको लागी आफैलाई अपमानित गर्नु भन्दा तपाइँको दिनचर्या 'नियमिततामा रहनु। चरण 8: धैर्य हुनुहोस् यो चरण धैर्य को अर्को अनुस्मारक हो। मिनी बानी रणनीति काम गर्दछ, तर तपाइँ कहीं भीड छैन याद गर्न आवश्यक छ। मात्र जब तपाइँ आत्मविश्वास र सुरक्षित के तपाइँ के छनौट गरीरहनुभएको छ तपाइँ अर्को स्तर मा सार्न सक्नुहुन्छ।

चरण-दर-चरण आवेदन गाइड पनि छनौट गर्नुहोस् र तपाइँको आफ्नै मिनी बानी लागू गर्नुहोस्

केहि नियमहरु भंग गर्न को लागी हो। यी छैनन्। एक राम्रो, तपाइँ को अधिक शक्तिशाली संस्करण बन्न मा सफल हुन को लागी उनीहरुलाई पछ्याउनुहोस्। 1. कहिल्यै, कहिल्यै धोका। सधैं आफैं संग ईमानदार हुनुहोस्। तपाइँसँग यहाँ झुट बोल्ने अरु कोहि छैन। यदि तपाइँको दैनिक बानी को लागी तपाइँ १० मिनेट को लागी पढ्न को लागी आवश्यक छ, कि तपाइँ के गर्नु पर्छ। भोलि सम्म कहिल्यै स्थगित नगर्नुहोस्, सोच्दै कि तपाइँ दुई पटक धेरै गर्न सक्नुहुन्छ। 2. सबै प्रगति संग खुसी हुनुहोस्। हामी सानो सुरु गर्दैछौं, याद छ? आफूले गरेको कामको लागी आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। यदि तपाइँ अर्को स्तर मा सार्न वा तपाइँको बानी छिटो विकास गर्न सक्नुहुन्न, त्यो पनि ठीक छ। सबै एक राम्रो समयमा आउँछ। खुसी हुनुहोस्, तर कहिल्यै सन्तुष्ट हुनुहुन्न। - ब्रुस ली 3. आफैंलाई पुरस्कृत गर्नुहोस्, विशेष गरी एक मिनी आदत पछि जब तपाइँ एक मिनी बानी पूरा गर्नुहुन्छ, आफैंलाई पुरस्कृत गर्नुहोस्। तपाइँ आफैंलाई खाना वा ऐनामा एक मोनोलॉग संग पुरस्कृत गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाइँलाई तपाइँको मिनी बानी फेरि गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ। 4. स्तर-टाउको रहनुहोस् शान्त रहनुहोस्। तपाइँको सोच शान्त र वस्तुनिष्ठ हुन आवश्यक छ। तपाइँको दिमाग लाई भविष्य को बारे मा तपाइँको चिन्ताहरु को बीच मा हतार नगर्नुहोस् कि अझै सम्म भएको छैन। उही प्रगति गर्न को लागी जान्छ। त्यहाँ आफैंलाई धेरै गाह्रो मनाउने जस्तै एक चीज छ। 5. यदि तपाइँ बलियो प्रतिरोध महसुस गर्नुहुन्छ, फिर्ता जानुहोस् र सानो जानुहोस् तपाइँको इच्छाशक्ति बलियो हुन सक्छ, तर यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ चीजहरु को लागी तपाइँ गर्न को लागी अनिच्छुक हुनुहुन्छ र चीजहरु जुन तपाइँलाई हानिकारक हुन सक्छ को बीच एक सन्तुलन भेटियो। इच्छाशक्ति सीमित छ; यदि तपाइँ अब तपाइँको मतलब भन्दा बाहिर धक्का, तपाइँ गर्नुहुनेछ दुर्घटना र पछि जलाउनुहोस्।

"कार्यहरु तोड्नुहोस् कि सानो र गर्न योग्य मा भारी देखिन्छ।"

6. कहिल्यै सोच्नुहोस् कि एक कदम धेरै सानो छ हरेक मिनी आदत एक उपलब्धि हो तथापि, उपलब्धि बेकार छोड्न सकिन्छ यदि तपाइँ यसको महत्व लाई कम आँकलन गर्नुहुन्छ। प्रत्येक पटक तपाइँ त्यसो गर्न को लागी प्रलोभन महसुस गर्नुहुन्छ, तल लेख्नुहोस् कि तपाइँ के गर्नुभयो के तपाइँको लागी अब लाभदायक छ र तपाइँ भविष्य मा काट्नुहुनेछ।

"सानो कदम कहिलेकाहिँ मात्र प्रगति गर्न को लागी एक मात्र तरीका हो यदि तपाइँ कमजोर इच्छाशक्ति हुनुहुन्छ। तिनीहरूलाई माया, र तपाइँ अविश्वसनीय परिणाम देख्नुहुनेछ।"

Conclusion

हामी यो संसारमा सिक्न र बढ्नको लागी जन्मेका छौं। हामी मध्ये कोहि सीपहरु को एक सेट संग सुसज्जित छैन हामीलाई प्रभावी ढंगले बाँच्न को लागी। यदि हामी भए पनि, यी सेटहरु धेरै फरक हुन को लागी प्रत्येक मानव को रूप मा अद्वितीय हुनेछ। हामी आफैं बनाउँछौं। हामी संसारमा परियोजना को लागी छवि सिर्जना गर्दछौं। कहिले काहिं, जतिसुकै कठिन प्रयास गरौं, हामी असफल हुन्छौं। यस पुस्तकका लेखक सुझाव दिन्छन् कि सफलता हासिल गर्न र हाम्रो क्षमता लाई साकार गर्ने हाम्रो रणनीतिहरु गलत छन्। Guise अगाडि मात्र रणनीति हो कि उसको लागी काम गर्दछ। मिनी बानी एक प्राकृतिक अझै पनी अक्सर सही बाटो अनदेखी छन्। सबै कुरा हामी गर्न चाहन्छौं सानो र बिस्तारै निर्माण गर्न को लागी, यो पानी को रंग संग चित्र वा एक संगीत मा अभिनय हो। यो को खोज मा, हामी प्रेरणा मा भरोसा गर्नु हुँदैन। यसको स्तर विश्वसनीय हुन को लागी धेरै कारकहरु मा निर्भर गर्दछ। यस प्रकार, प्रेरणा एक नाजुक घटना हो। तपाइँलाई चाहिने इच्छाशक्ति हो। तपाइँ एक मांसपेशी जस्तै तपाइँको भित्री शक्ति तालिम दिन सक्नुहुन्छ, र यो तपाइँको रक्त शर्करा ड्रप संग गायब हुनेछैन। एक मिनी आदत एक उपलब्धि हो तपाइँ प्रत्येक पटक तपाइँ यसलाई लागू गर्नमा गर्व गर्न सक्नुहुन्छ। आफैंलाई पुरस्कृत गर्नुहोस् र चीजहरू ढिलो गरीरहनुहोस्। र सानो भोलि सम्म बन्द नगर्नुहोस् तपाइँ आज के गर्न सक्नुहुन्छ। - बेन्जामिन फ्रैंकलिन