"How to Love" book summary

How to Love 

बौद्ध भिक्षु २० औं शताब्दी को सबैभन्दा आदरणीय जेन शिक्षकहरु मध्ये एक हो, र मुटुको मामिलामा बस कसरी माया गर्ने शीर्षक मा शिक्षाहरु को उनको पिथी, पकेट आकार को संग्रह शायद उनको सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रिय किताब हो। पत्ता लगाउन को लागी तैयार!

नदी जस्तै मुटु

यदि तपाइँ एक कप पानी मा मात्र एक चम्चा नुन हाल्नुहुन्छ, पानी पिउन को लागी धेरै नुन हुनेछ। जे होस्, नुन को एउटै मात्रा मा एक नदी मा राखे, र व्यावहारिक रूप देखि केहि परिवर्तन हुनेछ -मान्छे अझै पनी पकाउन, धोउन, र पिउन को लागी नदी को पानी को उपयोग गर्न सक्षम हुनेछन्। कप को विपरीत, नदी बस धेरै विशाल छ केहि एक चम्मच बाट प्रभावित हुने छैन ।

 यो यसको विशालताको कारण हो कि यो प्राप्त गर्ने, अँगाल्ने र रूपान्तरण गर्ने क्षमता छ। माया धेरै उस्तै छ। "जब हाम्रो मुटु सानो हुन्छ," सादृश्य Nhat Hanh लाई उजागर गर्दछ, "हाम्रो समझ र करुणा सीमित छ, र हामी पीडित छौं। तर जब हाम्रो मुटु बिस्तार हुन्छ, यी एउटै चीजहरु हामीलाई अब पीडा गर्दैनन्। हामीसंग धेरै समझ र करुणा छ र अरुलाई अँगाल्न सक्छौं। हामी अरुलाई उनीहरु जस्तै स्वीकार गर्दछौं, र त्यसपछि उनीहरु लाई परिवर्तन गर्ने मौका छ। "

अन्य शब्दहरुमा, लोकप्रिय धारणा को विपरीत, यो माया हो कि मानिसहरुलाई उदार बनाउँदैन, यो उदारता हो कि प्रेम सम्भव बनाउँछ। Tautological को रूप मा यो लाग्न सक्छ, साँचो प्रेम को अनुभव गर्न को लागी, पहिले तपाइँलाई अधिक मायालु बन्नु पर्छ शुरूमा ठूलो तपाइँको मुटु, ठूलो माया तपाइँ दिन र प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, उच्च तपाइँको स्वीकार र अरुलाई परिवर्तन गर्ने क्षमता। एउटा सानो ठाउँ मा एक रूख रोप्नुहोस्, र यो चाँडै नियमित छाँट्ने को बावजूद यसको स्थान बढ्छ, यो अन्ततः काट्न को लागी आवश्यक छ।

 के अधिक छ, यदि रूख को जराहरु स्थापित र फैलाउन को लागी पर्याप्त कोठा छैन, उनीहरु भारी हावाहुरी र आँधीबेहरी को सामना गर्न सक्षम हुनेछैनन्। तपाइँ तपाइँको मुटु मा धेरै कोठा बनाउन को लागी छ कि तपाइँको माया बढ्न र विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ, अनन्त  एक ब्रेक बिना। तपाइँ यसलाई एक विशेष दिशा मा बढ्न को लागी कहिल्यै बल दिनु हुँदैन, न त तपाइँ यसलाई अर्को व्यक्ति भन्दा बाहिर फैलिन बाट रोक्नु पर्छ। साँचो माया सबैलाई सामेल छन्। जब प्रेम बढ्दै जान्छ, यो मर्न थाल्छ। एउटा रुख जस्तै।

प्राकृतिक खुशी संग पौष्टिक प्रेम

एक रूख जस्तै, प्रेम "एक जीवित, सास फेर्ने कुरा" हो र बढ्नको लागी खाना चाहिन्छ। धेरैजसो मानिसहरु सोच्छन् कि प्रेम खुशी को खाना हो, तर Nhat Hanh सुझाव दिन्छ कि, वास्तव मा, यसको विपरीत धेरै सत्य छ। "जब हामी खुवाउँछौं र हाम्रो आफ्नै खुशीलाई समर्थन गर्दछौं," उनी लेख्छन्, "हामी माया गर्ने हाम्रो क्षमतालाई पोषण दिइरहेका छौं। यसैले माया गर्नुको अर्थ हाम्रो खुशीलाई पोषण गर्ने कला सिक्नु हो।" तर तपाइँ खुशी कहाँ पाउनु पर्छ?

यो प्रश्नको जवाफ दिन सजिलो छैन, तर मात्र किनभने प्रश्न आफैंमा गलत छ। तपाइँ खुशी को लागी देख्नुहुन्न: तपाइँ यसको बारे मा सजग हुनुहोस्। साधारण तथ्य यो हो कि हामी सबै खुशी जन्मेका छौं, तर जब हामी संसार मा हुर्कन्छौं र भय, चिन्ता, र इच्छाहरु प्राप्त गर्छौं, हामी कसरी बिर्सन्छौं। धेरै विडम्बना, यो खुशी को लागी हाम्रो निरन्तर खोज हो कि हामीलाई दुखी बनाउँछ। जति धेरै उद्देश्यहरु हामी आफुहरु समक्ष राख्छौं, त्यति नै कम हामी वर्तमान क्षण मा हामी संग हुने कुराहरु को बारे मा सचेत छौं, हामी कम सक्षम छौं उनीहरुलाई निर्णय र विश्वास बिना अनुभव गर्न को लागी।

उदाहरण को लागी, हिड्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँले बनाउनु भएको हरेक कदम को पूर्ण जागरूकता संग हिड्नुहुन्छ, यदि तपाइँ यस संसारमा कहीं पनी प्राप्त गर्ने लक्ष्य बिना हिँड्नुहुन्छ, खुशी स्वाभाविक रूप मा तपाइँको हृदय भित्र पैदा हुनेछ। "जब हामी जीवन को चमत्कार संग सम्पर्क मा छौं," Nhat Hanh टिप्पणी, "हामी खुशी को धेरै शर्तहरु हो कि पहिले नै त्यहाँ छन् को बारे मा सजग हुन्छौं, र स्वाभाविक रूप मा हामी खुशी महसुस गर्छौं।

 हाम्रो वरपरको सौन्दर्यले हामीलाई वर्तमान क्षणमा फिर्ता ल्याउँछ त्यसैले हामी योजना र चिन्ताहरु लाई छोड्न सक्छौं जसले हामीलाई व्यस्त बनाउँछ। "

सबै कुरा जस्तै, माया वर्तमान मा हुन्छ। तेसैले, अर्को पल्ट जब तपाइँ तपाइँको प्रेमी लाई चिन्ता मा लीन देख्नुहुन्छ, भविष्य बाट उनीहरुको फोकस टाढा पनी उनीहरु को आसपास मा हुनको लागी पल मा। "माया," उनीहरुलाई भन्नुहोस्, "के तपाइँ क्षितिजमा सूर्यास्त देख्न सक्नुहुन्न? के तपाइँ फूलहरु को ढिलो फुल्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्न, के तपाइँ वसन्त को अपरिहार्य आगमन को कदर गर्न सक्नुहुन्न?

 आफ्नो चिन्ताहरुलाई एकैछिन छोड्नुहोस् र यी शब्दहरु को तातो महसुस गर्नुहोस् मेरो जलिरहेको ओठ बाट बगिरहनुभएको छ, तपाइँलाई चुम्बन को लागी पर्खिरहनु भएको छ। "यो दिमागीपन हो: पल मा पूर्ण र तीव्र रूप मा उपस्थित हुने क्षमता। मात्र तब तपाइँ खुशी संग सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्छ कि पहिले नै तपाइँ भित्र हुनुहुन्छ।

साँचो प्रेम को चार तत्वहरु

धेरै मानिसहरु माया बाट केहि पाउने आशा गर्छन्। तर साँचो माया मात्र दिने बारेमा हो। अरु केहि भन्दा बढी, यो अर्को व्यक्तिको दुख र पीडा बुझ्न को बारे मा छ। बुझ्नु मायाको अर्को नाम हो, "Nhat Hanh भन्छन्।" यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्न भने, तपाइँ माया गर्न सक्नुहुन्न। "यो सम्मान को लागी सत्य हो: यदि तपाइँ एकलाई सम्मान गर्नुहुन्न जुन तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ माया गर्नुहुन्छ, तपाइँ गर्दैनन्। एशिया को केहि भागहरु मा, त्यहाँ एक सुन्दर परम्परा छ जो भन्छन् कि तपाइँ सधैं पूजा को साथ तपाइँ साथी अतिथि हुनेछ सम्मान संग तपाइँको साथी को उपचार गर्नु पर्छ।

 यो साँचो माया हो। Nhat Hanh को अनुसार, साँचो प्रेम चार तत्वहरु बाट बनेको छ जसको नाम संस्कृत मा मैत्री (माई-रूख), करुणा (कह रु-एनएएच), मुदिता (मू-दी-ता), र उपक्षा (अपारदर्शी शा) राखिएको छ। अंग्रेजी मा, उनीहरुलाई मायालु दया, करुणा, आनन्द र समानता को रूप मा अनुवाद गर्न सकिन्छ। मायालु दयालु: यो के उनीहरु मध्ये प्रत्येक समेटिएको छ। मायालु दया को सार अरु को लागी खुशी प्रदान गर्ने क्षमता हो। अवश्य,। तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्न जब सम्म तपाइँ तपाइँको लागी खुसी हुनुहुन्छ।

 तेसैले,सचेतना को माध्यम बाट तपाइँको घायल स्व को उपचार शुरू गर्नुहोस् ताकि तपाइँ एक दिन मायालु दया को माध्यम बाट तपाइँको मायालु को मूड र चरित्र माथि उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँको मुटुलाई पोषण दिनुहोस् ताकि यो अरुको मुटुलाई पोषण दिन सक्छ। करुणा। करुणा अर्को व्यक्तिको पीडा बुझ्ने क्षमता हो। एक पटक फेरि, कसैलाई आफ्नो पीडा बुझ्न मद्दत गर्ने एकमात्र तरीका तपाइँको आफ्नै बुझ्नु हो। तब मात्र तपाइँ दुबै खुशी लाई रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ।

 अनुभव र आनन्द प्रदान गर्ने क्षमता साँचो प्रेम को तेस्रो तत्व हो। "साँचो माया मा गहिरो खुशी को भावना छ कि हामी जीवित छौं," Nhat Hanh टिप्पणी गर्दछ। "यदि हामी यो तरीकाले महसुस गर्दैनौं जब हामी माया महसुस गर्छौं, तब यो साँचो माया होइन।" समानता। साँचो प्रेम को चौथो र अन्तिम तत्व समानता वा, अझ राम्रो, समावेशीता हो। प्रेममा, जस्तै उनीहरु भन्छन्, दुई एक हुनु पर्छ।

यो तपाइँ र अन्य व्यक्ति को बीच कुनै सीमाहरु को अनुपस्थिति हो कि प्रेम को एक यस्तो खोजिएको र पवित्र अनुभव बनाउँछ। तपाइँको मायालु को लागी के हुन्छ तपाइँलाई हुन्छ, र यसको विपरीत। महान रूसी लेखक मिखाइल Bulgakov (bool-GAH-kov) "मास्टर र मार्गारीटा" मा लेखे अनुसार, "माया गर्नेले माया गरेको को भाग्य साझा गर्नु पर्छ।" अन्यथा, यो माया होइन, हो?

एउटा शरीर/दिमाग, दुई उत्प्रेरक, र तीन बलियो जरा

प्रेम को परम्परागत चार तत्वहरु को अतिरिक्त, त्यहाँ पनि दुई उत्प्रेरक हो कि यी घटकहरु मिश्रण र ओह-तेसैले आश्चर्यजनक तरीकाहरु मा एक अर्का संग प्रतिक्रिया गर्न मद्दत गर्दछ। यी सम्मान र भरोसा छन्, र ती चार तत्वहरु मध्ये प्रत्येक मा पाउन सकिन्छ। भरोसा बिना प्रेम र आफैं र अन्य व्यक्तिको लागी सम्मान अझै सम्म माया छैन, किनकि यसले डर र शंका को लागी अनुमति दिन्छ।

 त्यहाँ न त आरक्षण छ न त माया मा चिन्ता - मात्र शुद्ध ऊर्जा र जीवन्तता। माया मा, तपाइँ पहिले नै तपाइँको सबै चीज गुमाउनु भएको छ वा जित्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ सक्षम हुनुहुन्न वा सबै बाट जान को लागी इच्छुक हुनुहुन्छ

शुरुवात। सबै मा जानुको मतलब दुबै शरीर र दिमाग संग हुनु हो। यो द्वैतवाद पश्चिमी दार्शनिकहरु को लागी अरिस्टोटल र प्लेटो को समय देखि, र विशेष गरी रेने डेकार्टेस पछि एक प्रमुख चिन्ता भएको छ।

 पूर्वी चिन्तकहरु कहिल्यै यस्तो तुच्छ समस्या संग सम्झौता गर्न को लागी थियो। उनीहरुका लागी, शरीर र दिमाग कहिल्यै दुई छुट्टाछुट्टै संस्थाहरु हुनुको मतलब थिएन। शरीरमा जे भए पनि दिमाग परिवर्तन हुन्छ; दिमागमा जे पनी हुन्छ शरीरमा असर पर्छ। जसरी मन शरीर मा निर्भर गर्दछ आफैलाई प्रकट गर्न को लागी, शरीर दिमाग मा निर्भर गर्दछ जीवित र अस्तित्वमा रहन को लागी। यही कारण हो, यदि तपाइँ आफ्नो प्रिय को शरीर को सम्मान गर्दैनन्, तपाइँ उनीहरुको दिमाग लाई पनि सम्मान गर्नुहुन्न।

तपाइँ आफैंलाई पनि सम्मान गर्नुहुन्न, किनकि मायामा, तपाइँ पूरै र जडित हुनुहुन्छ। यौन इच्छा, आफै मा, प्रेम छैन, र प्रेम बिना यौन गतिविधि खाली छ। यसको विपरीत, प्रेम को उपस्थिति मा, सेक्स एक अंतरंग र परिवर्तनकारी अनुभव बन्छ। जस्तो कि हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका छौं, जीवनको आँधीबेहरी मौसम र तपाइँको पार्टनर को लागी तपाइँको प्रतिबद्धता राख्न को लागी, तपाइँको माया लाई बलियो जरा बढ्न को लागी आवश्यक छ।

 एक स्थायी सम्बन्ध को जराहरु, Nhat Hahn अनुसार, सचेतना, गहिरो सुन्ने र मायालु भाषण हो। तपाइँलाई समर्थन गर्न एक बलियो समुदाय सधैं एक प्लस, साथै एक साझा आकांक्षा छ। किनकि जब तपाइँ एक समान चिन्ता र तपाइँको साथी को रूप मा इच्छाहरु हुनुहुन्छ, तपाइँ शंका, ईर्ष्या वा डर को लागी कुनै कोठा छोड्नुहुन्न।

प्रेम को छ मन्त्र

तपाइँको खुशी र माया को पोषण गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका दिमाग र ध्यान को माध्यम बाट हो। तिनीहरूले तपाइँलाई दयालु सुन्ने र चुनिंदा पानी को कला मा मास्टर गर्न मद्दत गर्नेछ। चुनिंदा पानी 8 मात्र "राम्रो बीउ" सम्बन्ध मा पानी को प्रक्रिया हो, यस प्रकार यी स्वस्थ र सकारात्मक तत्वहरु लाई प्रकट र बढ्ने मौका दिईन्छ।

दयालु सुन्नु, अर्कोतर्फ, मतलब अर्को व्यक्तिलाई बाहिर बोल्ने र कम पीडा दिने मौका दिने एकमात्र उद्देश्य संग सुन्नु हो। पनी ध्यान र समझ संग यो जस्तै सुन्न को केहि मिनेट - दुबै श्रोता र वक्ता को लागी धेरै उपचार हुन सक्छ। एक राम्रो श्रोता बन्नु को अतिरिक्त, माया मा तपाइँ पनि एक कोमल वक्ता बन्ने प्रयास गर्नु पर्छ।

निम्न छ मन्त्रहरु तपाइँ त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्नु पर्छ: म यहाँ छु तपाइँको लागी। सबैभन्दा ठूलो उपहार तपाइँ अरुलाई दिन सक्नुहुन्छ तपाइँको उपस्थिति हो। यही कारण छ कि "म यहाँ छु तपाइँको लागी" छवटा मन्त्रहरु मध्ये पहिलो हो। यो अर्को को ध्यान तपाइँको समझ को लागी, वर्तमान पल को लागी र जीवन र प्रेम को वास्तविकता को लागी बदलिन्छ।

.मलाई थाहा छ तपाइँ त्यहाँ हुनुहुन्छ, र म खुसी छु छवटा मन्त्र को दोस्रो हो। यो दुबै कृतज्ञता र साझेदारी को आनन्द संचार गर्दछ। "जब तपाइँ साँच्चै त्यहाँ हुनुहुन्छ," Nhat Hahn लेख्छन्, "तपाइँ चिन्न सक्नुहुन्छ र अरुको उपस्थिति को कदर गर्न सक्नुहुन्छ, त्यो पूर्णिमा हो, उत्तरी तारा, म्याग्नोलिया फूलहरु, वा व्यक्ति तपाइँलाई माया गर्नुहुन्छ।"

मलाई थाहा छ तिमी पीडित छौ। तेस्रो मन्त्र समझ र सहानुभूति व्यक्त गर्दछ। कुनै पनि कुराले हामीलाई बोध भन्दा बढी माया गरेको महसुस गर्दैन कि त्यहाँ कोहि छन् जो हाम्रो दुखाइ संग सम्बन्धित हुन सक्छ। करुणा, याद, साँचो प्रेम को चार आधारभूत तत्वहरु मध्ये एक हो।

म पीडित छु। जब हामी दुखी हुन्छौं, हाम्रो गौरवले हामीलाई अरु संग दुखाई बाँड्न बाट रोक्छ। जे होस्, यदि हामी साँच्चै कसैलाई माया गर्छौं, हामी यो गर्व लाई परास्त गर्न को लागी, हाम्रो भावनाहरु को बारे मा उनीहरुलाई सूचित गर्न को लागी र उनीहरुको मद्दत को लागी सोध्नु पर्छ। तब मात्र उनीहरु वास्तवमा हामीलाई मद्दत गर्न सक्छन्। यो खुशीको क्षण हो। पाँचौं मन्त्रको मतलब यो हो कि तपाइँ सम्झाउनुहुन्छ कि तपाइँ एक धेरै भाग्यशाली व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाइँ त्यहाँ खुशी को शर्तहरु लाई जगाउन को लागी हो।

नत्र हान भन्छन्, "जब तपाइँ एक मायालु संग हुनुहुन्छ, सँगै हिँड्दै हुनुहुन्छ, सँगै खाना खाईरहनुभएको छ वा मात्र कुराकानी गर्नुहुन्छ। तपाइँ आंशिक रूपमा सही हुनुहुन्छ। जब कोहि तपाइँ को आलोचना वा बधाई दिनुहुन्छ, यो मन्त्र संग जवाफ दिनुहोस्। सबैको आफ्नै कमजोरी र शक्ति छ। साँच्चै र विनम्रतापूर्वक प्रेम गर्न को लागी, तपाइँ आफैं मा या त हराउनु हुँदैन।

अन्तिम नोट

उनीहरु भन्छन् कि महान चीजहरु साना प्याकेजहरुमा आउँछन्। "कसरी माया गर्ने" - प्रकृति र माया को सौन्दर्य बुझ्न को लागी एक लगभग aphoristic गाइड - यो पुरानो उखान को सत्यता को एक उत्कृष्ट प्रमाण हो। लगभग कसैको लागी एक उत्तम उपहार।