" The Miracle Morning" book summary

 " The Miracle Morning"

हामी किन साँच्चै स्नुज ( snooze)

बुद्धिमानी भनाई, "तपाइँ स्नुज, तपाइँ हराउनुहुन्छ" को गहिरो अर्थ के छ धेरै मानिसहरु लाई लाग्छ कि यो गर्छ। समस्या सँधै गहिरो हुन्छ केवल १५ मिनेटको निद्रा लिनु भन्दा। तपाइँ बाँचिरहनु भएको जिन्दगी तपाइँ चाहनुहुन्न।

तेसैले, तपाइँको अवचेतन तपाइँ आफैंलाई यातना दिन कुनै मतलब देख्नुहुन्छ। जब तपाइँ उठ्न स्थगित जब सम्म तपाइँलाई मतलब छ तपाइँ अन्तिम सम्भावित पल सम्म पर्खनुहोस् ओछ्यान बाट बाहिर आउन र तपाइँको दिन शुरू गर्न को लागी-तपाइँ वास्तव मा के गर्दै हुनुहुन्छ तपाइँको जीवन को विरोध गर्दै हुनुहुन्छ। किन कुनै अर्थहीन कुराको लागी उठ्ने?

"कारण तपाइँ उठ्न चाहनुहुन्न यो हो कि तपाइँ कसैको जीवन बिताइरहनुभएको छ।"

यदि तपाइँ सहमत हुनुहुन्छ तर तपाइँको जीवन लाई तुरुन्तै परिवर्तन गर्न असम्भव लाग्छ, तपाइँ तपाइँको दिमाग सिकाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ पहिलो अलार्म संग उठ्न को लागी आवश्यक छ।

चरण १: सुत्नु भन्दा पहिले तपाइँको इरादाहरु सेट गर्नुहोस् धेरै रमाईलो चीजहरु को लागी तपाइँ अर्को दिन गर्न को लागी योजना बनाइरहनुभएको छ सोच्नुहोस्। हामी सामान्यतया एउटै सोचाई संगै सुत्छौं। जे होस्, कृपया धेरै लामो समय को लागी तपाइँको योजनाहरुमा ध्यान नदिनुहोस् किनकि तपाइँलाई यो गाह्रो निदाउन पाउनुहुनेछ।

चरण २: तपाइँको अलार्म टाढा तपाइँको ओछ्यान बाट सार्नुहोस् यो सबैभन्दा राम्रो चाल हो कि तपाइँ आफैंमा खेल्न सक्नुहुन्छ। जब तपाइँको अलार्म कोठा मा टाढा टाढा बज्न थाल्छ, तपाइँ यसलाई बन्द गर्न को लागी उठ्नु पर्छ। तपाइँ बिस्तारै फर्कन को लागी सम्भव छैन, तपाइँको ऊर्जा पहिले नै तपाइँको शरीर को माध्यम बाट बहने शुरू गरीयो।

चरण 3: तपाइँको दाँत ब्रश गर्नुहोस् तपाइँ एक उपयोगी गतिविधि दिमाग एकाग्रता को आवश्यकता छैन खोज्न को लागी आवश्यक छ। तपाइँ तपाइँको दाँत ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ, खिच्नुहोस्, वा तपाइँको ओछ्यान बनाउन सुरु गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई उठ्ने समय दिनेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सामाजिक मिडिया को माध्यम बाट स्क्रोल गर्न को लागी तपाइँको फोन उठाउन छैन। यसले मात्र तपाइँको मस्तिष्कलाई उत्तेजित बनाउनेछ, तपाइँको शरीर अझै निदाएको छ।

चरण 4: यसको सम्पूर्ण पानी, पानी, र पानी मा एक गिलास पानी पिउनुहोस्! एक गिलास पानी, कोठाको तापमान पिउनुहोस्। एक गलप मा छैन, अवश्य। पानी तपाइँ हाइड्रेट्स, र तपाइँलाई चाहिन्छ किनकि तपाइँको शरीर मा यसको कमी थकान र टाउको दुखाई को कारण हो। यसबाहेक, यो तपाइँको पेट उठाउन मद्दत गर्दछ, र त्यो साथी को क्षमता छ तपाइँको सम्पूर्ण जीव माथि र चलिरहेको छ।

चरण 5 : तपाइँको कसरत कपडा मा लुगा लगाउनुहोस् कपडा हामी प्रोजेक्ट एक विशेष छवि न केवल अरु को लागी तर हाम्रो लागी पनि लगाउँछौं। जब तपाइँ तपाइँको स्वेटशर्ट र स्वेटप्यान्ट मा राख्नुहुन्छ, तपाइँको दौडने जुत्ता हरु समात्नुहोस्, तपाइँ अगाडि जानुहोस् र तपाइँको कसरत शुरू गर्नु भन्दा अरु कुनै तरिका छैन। लेखक सुझाव दिन्छन् कि नुहाउनुको सट्टा, तपाइँ पसीना छोड्नु हुन्छ।

"क्रम मा तपाइँको क्षमता को अनुकूलन गर्न को लागी, बिहान को व्यायाम महत्वपूर्ण छ किनकि यो तपाइँ एक चोटी मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक स्थिति मा ल्याउँछ ताकि तपाइँ दिन जित्न सक्नुहुन्छ।"

आफैंलाई शान्त राख्न को लागी मनाउनुहोस्

Hal Elrod हामीलाई 5 सजिलो प्रविधिहरु को माध्यम बाट हिड्छ कि तपाइँ प्रभावी ढंग बाट उठ्न मा मद्दत गर्दछ। अझै, अवांछित जीवन को प्रश्न वैध रहन्छ। बिहान उठ्ने बित्तिकै, तपाइँ तपाइँको मध्यम र केहि हदसम्म दुखी जीवन को बिचमा अधुरो सम्भावना को लागी पश्चाताप को पूरा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ बर्षौ सम्म बाँच्न सक्नुहुन्न, तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ बेवास्ता गर्दै।

हामी मध्ये कोहि हाम्रो समस्याहरुको सामना गर्ने इच्छाशक्तिको कमी छ; अरु चाहन्छन् कि उनीहरु यो गर्न सक्छन् तर थाहा छैन कसरी गर्ने। यहाँ, चमत्कार बिहान जीवन S.A.V. E. R.S. खेल मा आउनुहोस्। यी टोपी छ प्रेरणादायक, सार्थक, र परिवर्तनकारी दैनिक अभ्यास को लागी खडा छ। उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको जीवन को एक वा धेरै पहलुहरु -भौतिक, आध्यात्मिक, बौद्धिक, आदि को विकास मा मद्दत गर्दछन्।

  के अधिक छ, तपाइँको चुनेको दिनचर्या को राम्रो संग अभ्यास गरेर, तपाइँ यो थाहा पाउन को लागी के तपाइँ जीवन मा फिर्ता राख्नुहुन्छ सक्षम हुनुहुनेछ। तपाइँको बारे मा यो ज्ञान संग सशक्त, तपाइँ आफ्नो इच्छा अनुसार जीवन बिताउन को लागी सार्न सक्षम हुनुहुनेछ।

"तपाइँ एक घण्टा मौनता मा तपाइँ किताबहरु बाट एक बर्ष मा भन्दा धेरै सिक्नुहुनेछ।"

 S.A.V.E. R.S. मौनतालाई बुझाउँछ। "मौन को कला मा, आत्मा बाटो भेट्टाउँछ।" मौन मात्र आवाज को अनुपस्थिति हो। यो शान्ति र तपाइँको मन को शान्ति को लागी खडा छ। कती पटक तपाइँ आफैंलाई बिहान उठ्ने र क्रोधित, नर्भस र आशंकित, वा कटु र विनाशमा उठ्ने भेट्टाउनुहुन्छ? एक तरीकाले वा अर्को, हामी लगभग हाम्रो टाउको मा चिच्याएर हाम्रा विचारहरु सुन्न सक्षम छौं र अरुले पनि हामीलाई सुन्न सक्छन् कि हैरान छन्। उद्देश्यपूर्ण मौन दुबै तपाइँको दिमाग र तपाइँको शरीर शान्त छ।

"जब कुनै पनी भित्र र बाहिर दुबै बाट तपाइँलाई परेशान गर्दैन, उद्देश्यपूर्ण मौन तनाव कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका मध्ये एक हो।"

मौन तपाइँ तपाइँको लक्ष्यहरु र प्राथमिकताहरु को बारे मा जागरूकता बढाउन मा मद्दत गर्दछ, के रूप मा तपाइँ अन्ततः आफैंलाई सुन्ने समय पाउनुहुनेछ। यहाँ लेखक को मनपर्ने गतिविधिहरु बाट छनौट र मौन को आफ्नो अवधिको दौरान अभ्यास गर्न को लागी छन्: ध्यान प्रार्थना प्रतिबिम्ब गहिरो सास फेरी।

  जे होस्, उनीहरु आफैंलाई मनाउन को लागी व्यक्ति हुन चाहानुहुन्छ उपयोगी छन्। कहिलेकाहीँ हाम्रा आमा बुबाले हामीलाई ती शब्दहरु बताउनुहुन्न जुन हामीले सबैभन्दा धेरै सुन्नु पर्छ। हामी असुरक्षित र कमजोर महसुस गर्दै हुर्कन्छौं। "म बलियो छु" भन्दै बारम्बार तपाइँको अनुहार को लागी तपाइँलाई विश्वास गर्न को लागी तपाइँ लाई भरोसा गर्न को लागी तपाइँ लाई के भन्न को लागी शुरू गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी मद्दत गर्नेछ। जब यो हुन्छ, तपाइँ यो सिकेको सत्य मा कार्य गर्न थाल्नुहुन्छ, यसैले यो बनाउन केवल अधिक ठोस बनाउनु पर्छ।

"तपाइँ एक असफलता हुनुहुनेछ जब सम्म तपाइँ दृढ विश्वास संग एक अवचेतन प्रभावित तपाइँ एक सफलता हो। यो एक पुष्टि, जो क्लिक गरेर गरिन्छ।"

तपाइँ चुप लागेर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र यो क्रम मा छुट्टै वा सँगै आफैं संग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। पहिले, तपाइँ बिन्दुमा शान्त हुनुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको साँचो आत्म सुन्न सक्नुहुन्छ, र तब ऐनामा आउनुहोस् र शब्दहरु भन्नुहोस् तपाइँलाई परिवर्तन गर्न को लागी काफी छ।

दृश्य र व्यायाम

दृश्य एक शक्तिशाली, रचनात्मक उपकरण हो। यो सबै भविष्यको बारेमा पनि हो। हामी मध्ये धेरै भूतकाल मा बाँचिरहेका छौं: छनौटहरु हामीले बनाएका छैनौं, लगातार हामीलाई चोट दिने मानिसहरु संग एक तर्क उठाउनुहोस्। कल्पना गर्न को लागी, तपाइँ तपाइँको कल्पना को जरूरत छ भविष्य मा फोकस गर्न को लागी तपाइँ चाहानुहुन्छ। चीजहरु, मानिसहरु, र घटनाहरु को लागी तपाइँ यसमा देख्न चाहानुहुन्छ सोच्नुहोस्। यो एक उत्कृष्ट ठाउँ हो लाज नलाग्ने र ठूलो सपना। तपाइँ आफ्नो दिमाग को आँखा मा देख्ने केहि पनि सम्भव छ।

"साधारण मानिसहरु मात्र सम्भव मा विश्वास गर्छन्। असाधारण मानिसहरु के सम्भव वा सम्भव छ भनेर कल्पना गर्दैनन्, बरु असम्भव के हो र असम्भव को कल्पना गरेर, उनीहरु यो सम्भव को रूप मा हेर्न को लागी शुरू गर्छन्।"

यहाँ तपाइँ कसरी सुरु गर्न को लागी लेखक बाट सल्लाह को एक टुक्रा पाउन सक्नुहुन्छ:

चरण १: तयार हुनुहोस् तपाइँको शयनकक्ष बाहेक तपाइँको घर मा एक ठाउँ छान्नुहोस्। यदि तपाइँको अपार्टमेन्ट सानो छ र शयनकक्ष तपाइँ सबै हुनुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ ओछ्यानमा बस्नुहुन्न। यसको प्रकार्य तपाइँलाई निदाउन को लागी हो। त्यो हामी खोजिरहेका छैनौं। एक आरामदायक स्थिति मा, तपाइँको पछाडि सीधा संग बस्नुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, एक गहिरो सास लिनुहोस्, र आफैलाई तयार गर्नुहोस्।

चरण २: कल्पना के तपाइँ साँच्चै चाहानुहुन्छ केहि कल्पना गर्नुहोस् तपाइँ नराम्रो चाहानुहुन्छ। यदि त्यहाँ धेरै चीजहरु छन्, सबैभन्दा आकर्षक एक संग सुरु गर्न को लागी छनौट गर्नुहोस्। अन्यथा, तपाइँको ध्यान नष्ट हुनेछ। यस कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म यसको बारेमा धेरै जान्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्: स्पर्श, गन्ध, यो स्वाद।

चरण 3: कल्पना गर्नुहोस् तपाइँ के हुन आवश्यक छ र के तपाइँ के गर्न को लागी यदि यो एक घटना हो जसको बारेमा तपाइँ सोचिरहनु भएको छ, आफैलाई तस्वीरमा राख्ने कोसिस गर्नुहोस्। आफैंलाई दैनिक दिनचर्या गर्दै हेर्नुहोस् र आफैंलाई यो प्रक्रियाको आनन्द लिईरहेको हेर्नुहोस्। यो अभ्यास वर्तमान को वास्तविकता संग तपाइँको वांछित भविष्य लाभ लिङ्क  वा यहाँ र अब यो लंगर हुनेछ।

"रचनात्मक दृश्य तपाइँ तपाइँको कल्पना को शक्ति को लाभ उठाएर तपाइँको दुनिया मा सकारात्मक परिणाम उत्पन्न गर्न मा मद्दत गर्दछ।"

 व्यायाम बिहान आफ्नो दैनिक अनुष्ठान मा नियमित हुनुपर्छ। जब तपाइँ हरेक बिहान व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको ऊर्जा को स्तर धेरै बढ्छ र, अधिक शक्ति भएको; तपाइँ आफ्नो बारे मा अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुनेछ। हामी विश्वास गर्छौं कि कम हामी सार्छौं, अधिक ऊर्जा हामी बचत गर्छौं।

  यो सही लाग्दैन। केवल १ मिनेट को लागी पनि व्यायाम गर्न को लागी हाम्रो शक्ति को उपयोग शरीर को माध्यम बाट हाम्रो रगत को भीड कोषहरु लाई अक्सिजन संग भरीरहेछ। तपाईंलाई थाँहा थियो? तपाइँको प्राथमिकताहरु मा निर्भर गर्दछ, तपाइँ केहि स्ट्रेचिंग, कार्डियो, वा योग गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ पनि तपाइँ के गर्नुहुन्छ रमाईलो गर्नुहुन्छ।

एक पंति पढ्नुहोस्, एउटा छोड्नुहोस्

पढाइ आत्म अनुशासन र तपाइँको मस्तिष्क को लागी एक कसरत को अभ्यास हो। तपाइँ दुबै फिक्शन र गैर-फिक्शन किताबहरु पढ्नु पर्छ, यी दुबै प्रकार को एक थोरै फरक तरीका मा मानव अनुभव बताउन को रूप मा। तपाइँ अरु मानिसहरु बाट केहि अप्रिय परिस्थितिहरु को माध्यम बाट आफैंलाई बाँच्न को लागी बिना सिक्न सक्नुहुन्छ।

लेखक सुझाव दिन्छन् कि तपाइँ हरेक दिन 15-30 मिनेट को लागी पढ्नुहोस्। यदि तपाइँ छिटो पढ्नुहुन्छ, १०-१५ मिनेट लिनुहोस्। यो समय को सबै बिहान हुनु पर्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ अभ्यासहरु लाई जोड्नुहोस्। पृष्ठहरु को सन्दर्भ मा, तपाइँ लगभग 5-10 पृष्ठहरु मा हावा हुनु पर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यो हरेक दिन गर्नुहुन्छ।

"रेसि च्यानलहरु ज्ञान पुस्ताहरु तपाइँ जम्मा हुनु भन्दा पहिले यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।"

पठन सधैं पढ्नु भन्दा मात्र एक उद्देश्य हुनु पर्छ। एक नयाँ किताब मा काम गर्न को लागी शुरू गर्नु भन्दा पहिले, के तपाइँ यो बाट लाभ प्राप्त गर्ने आशा गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ किताबहरु तपाइँ पनी पढ्न चाहानुहुन्छ किताबहरु को सट्टा तपाइँ पढ्न को लागी छनौट गर्नुभयो। जिन्दगी धेरै छोटो छ केहि पढ्नको लागी तपाइँ घृणा गर्नुहुन्छ। एस को अर्थ लेखन शब्द "लेखन" ल्याटिन बाट आउँछ र लेख्ने को कार्य को मतलब हो।

 त्यहाँ कम्तीमा दुई प्रभावकारी प्रविधिहरु तपाइँ बाहिर प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। ती मध्ये पहिलो स्वचालित रूपमा लेख्न, यो बिना सोचेको छ, जो पनी तपाइँको दिमागमा आउँछ। कुनै फिल्टर छैन, कुनै प्रतिबन्ध छैन। डोरिट आफैंलाई रोक्नुहोस्, यो बग्न दिनुहोस्। तपाइँले के लेख्नु भएको छ पढ्न को लागी छैन। तपाइँ कति स्क्रिबिंग गर्नु पर्छ मा एक सीमा सेट गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।

 यो घने पाठ वा १५-२० मिनेट समय बुद्धिमानी को १ A4 पृष्ठ हुन सक्छ। दोस्रो एक presupposes कि तपाइँ आफ्नो विचार र विचारहरु तोक्न र लिखितमा उनीहरुको अर्थ बनाउन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यो सुन्दर वा व्याकरणिक रूपमा सही हुनुहुँदैन। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण यो हो कि तपाइँ जो केहि तपाइँको टाउको मा चलिरहेको छ र तपाइँको विचारहरु, सफलताहरु, र अंतर्दृष्टि कागजात दस्तावेज।

यो प्रविधिले मानिसहरुलाई मद्दत गर्दछ कि उनीहरुलाई एक लामो समय को लागी परेशान गरीरहेको छ तर अज्ञात भयो। तपाइँलाई सुरु गर्न मद्दत गर्न यी सुझावहरु छन्:

1. एक ढाँचा छान्नुहोस्।

 डिजिटल वा परम्परागत केहि मानिसहरु टाइप भन्दा छिटो उनीहरु लेख्छन्। जे होस्, हस्तलेखन हामीलाई जोड्छ हामी लेख्छौं, जबकि कम्प्यूटर मा टाइप सधैं एक मध्यस्थ, अप्रत्यक्ष अनुभव हो।

2. एक पत्रिका पाउनुहोस्।

यदि तपाइँ अझै पनी यो सारांश पढ्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको इरादाहरु धेरै गम्भीर छन्। तेसैले, एक पत्रिका छान्नुहोस् कि कम से कम एक बर्ष को लागी राम्रो हुनेछ, वा तपाइँको जीवन को बाकी, चुटकुले को रूप मा। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आराम संग राख्न को लागी एक ठाउँ छ, ताकि तपाइँ संग बस्ने मानिसहरु लाई सीधा पहुँच छ। पत्रिका को बिन्दु यो हो कि यो तपाइँ ठाउँ हुन को लागी हो बिल्कुल ईमानदार र कमजोर। तेसैले, तपाइँ यो ठाउँ मा सुरक्षित महसुस गर्न को लागी आवश्यक छ।

"प्रत्येक दिन एक पत्रिका मा लेख्ने, एक संरचित, रणनीतिक प्रक्रिया (एक मिनेट मा त्यो मा अधिक) को साथ तपाइँ तपाइँ के पूरा गर्नुभयो, तपाइँ के को लागी आभारी हुनुहुन्छ, र तपाइँ भोलि अझ राम्रो गर्न को लागी प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ को लागी तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। "

3. के लेख्ने निर्णय गर्नुहोस्।

त्यहाँ धेरै चीजहरु को बारे मा तपाइँ जर्नल गर्न सक्नुहुन्छ, र अनगिनत प्रकार पत्रिकाहरु कृतज्ञता पत्रिकाहरु, कसरत पत्रिकाहरु, सपना पत्रिकाहरु, खाना पत्रिकाहरु, आदि तपाइँ तपाइँको लक्ष्य, सपनाहरु, प्रतिबद्धताहरु, पाठहरु सिकेका छन्, योजनाहरु, परिवार, र अरु केहि तपाइँ लेख्न सक्नुहुन्छ। लाग्छ कि तपाइँ आफ्नो जीवन मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी आवश्यक छ।

समय को लागी दबाइयो तर 6 मिनेट भयो?

यो धेरै मानवीय छ जब हामी केहि गर्न मन लाग्दैन बहाना बनाउन। अझै पनी, कहिले काहिँ हामी साँच्चै समय छैन, यी १५ मिनेट पनि, आत्म-विकास र बृद्धि को लागी। यस्तो अवस्थामा पनि, हामी बिहानको दिनचर्या छोड्दैनौं। नियमितता यहाँ महत्वपूर्ण छ। 15 को सट्टा, तपाइँ तपाइँको जीवन सुधार गर्न मात्र 6 मिनेट लिनुहुन्छ।

  यो तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ:

एक मिनेट

तपाइँ आफैंलाई जाग्न, खुशी र आराम देख्न आवश्यक छ। तपाइँ चीजहरु को लागी तपाइँ आभारी हुनुहुन्छ को बारे मा सोच्न चाहानुहुन्छ। सायद तपाइँ एक प्रार्थना भन्न सक्नुहुन्छ र दिन को माध्यम बाट मार्गदर्शन को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ यो मिनेट एक ध्यान सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

"ध्यान तपाइँ यहाँ र अब मा आधार र तपाइँ संसार संग शान्ति मा महसुस गर्न मा मद्दत गर्दछ"

मिनेट दुई

आफ्नो पुष्टिहरु को सहारा। ती सबैलाई ठूलो स्वरले पढ्नुहोस्, ती व्यक्तिहरु मा ध्यान केन्द्रित गरीरहनुभएको छ जुन यस बिन्दुमा तपाई संग सबैभन्दा धेरै प्रतिध्वनित हुन्छ। यो एक्सप्रेस पठन तपाइँको आन्तरिक प्रेरणा उठाउनेछ। याद गर्नुहोस्, तपाइँ आफैंलाई स्मार्ट, सफल, आकर्षक, र यति मा हुन सिकाउनुभएको छ। अब तपाइँ यसलाई कार्य गर्न आवश्यक छ।

तीन मिनेट

तपाइँको दृश्य बोर्ड मा हेर्नुहोस् वा तपाइँको आँखा बन्द गर्नुहोस् र तपाइँको कल्पना को उपयोग गर्नुहोस्। सोच्नुहोस् दिन को बारे मा तपाइँ पहिले नै बाँच्न शुरू गर्नुभयो। यो राम्रो संग र रमाईलो जाँदै कल्पना गर्नुहोस्। बुझ्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र सम्भव भएसम्म धेरै चीजहरु लाई महसुस गर्नुहोस्। नजिक वास्तविकता को लागी तपाइँको दृश्य हो, तपाइँको दिन जान्छ।

मिनेट चार

चीजहरु को लागी तपाइँ आभारी हुनुहुन्छ वा केहि तपाइँ त्यो दिन को अन्त्य सम्म पूरा गर्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ एक लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र ठीक संग थाहा पाउन को लागी काम गर्नुहोस ।

पाँच मिनेट

यस मिनेट को बखत, एक स्व-सहायता किताब बाट एक वा दुई मार्ग पढ्नुहोस्। यो कसरी तपाइँको जीवन को नयाँ दिन संग सम्बन्धित छ वा कसरी तपाइँ त्यो दिन त्यहाँ के सिकाउनु भएको छ भनेर सोच्ने कोसिस गर्नुहोस्।

मिनेट छ

अन्तमा, खडा हुनुहोस् र 60 सेकेन्ड को लागी व्यायाम गर्नुहोस्। तपाइँ दौड्न सक्नुहुन्छ वा कोठा वरपर उफ्रन सक्नुहुन्छ। तपाइँको abs वा triceps ट्रेन। तपाइँ आफ्नो मुटु ध्वनि र जाँदै, ऊर्जा उत्पादन, र वर्तमान र ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी आफ्नो क्षमता बढाउन को लागी आवश्यक छ।

"त्यहाँ कसरी तपाइँको चमत्कार बिहान तपाइँको जीवन शैली फिट गर्न को लागी निजीकृत गर्न सकिन्छ र तपाइँ तपाइँको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी पहिले भन्दा छिटो गर्न को लागी कुनै सीमा छैन।"

केवल 6 मिनेट तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्न को लागी पर्याप्त लाग्न सक्दैन। जे होस्, उनीहरु एक धेरै शक्तिशाली कसरत भन्दा तपाइँ कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। न केवल तपाइँ प्रत्येक गतिविधि को एक सानो गर्न को लागी प्रबंधन, तर तपाइँ आफ्नो जीवन को शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक पक्षहरु को विकास। तपाइँ के गर्नुहुन्छ रमाईलो गर्न को लागी सम्झनुहोस् र यो गर्न को लागी क्षमता को लागी आभारी रहनुहोस्।

निष्कर्ष

बिहानको दिन को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो किनभने त्यो हो जब हामी एक नयाँ शुरू गर्ने मौका पाउँछौं। राती निद्रा बाट ताजा, हामी अझै पनी हाम्रो चेतन र अवचेतन दुबै मानस को तहहरु सक्रिय रूपमा काम गरीरहेका छौं। यस प्रकार, चीजहरु जुन हामी डराउँछौं, घृणा गर्छौं वा खुजली को बारे मा महसुस गर्न सक्छौं हाम्रो लागी अधिक स्पष्ट हुन सक्छ, जसको अर्थ हो कि हामी उपकरणहरु लाई रूपान्तरण वा हटाउन को लागी भेट्टाउनेछौं।

हामी मध्ये धेरै अलार्म घडी को घण्टी बज्ने पछि उठ्न को लागी अनिच्छुक छौं किनकि हामी हाम्रो जीवन को रूप मा बाहिर डोरिट जस्तै डोरिट। कुनै आश्चर्य छैन कि हामी नरक मा हतार गर्दैनौं हामी हाम्रो ओछ्यान को आराम मा बच्न को लागी कोशिश गरछौ । Hal Elrod यो धेरै राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ। यस कारण को लागी, उसले छवटा गतिविधिहरु को एक सूची संकलन गर्न को लागी तपाइँ दैनिक गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको असुरक्षा संग लड्न र सम्भवतः केहि दुखाइ को राहत।

 तपाइँ सानो, प्रति दिन एक गतिविधि संग शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि ती मध्ये दुई वा तीन को संयोजन गरेर बढ्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ मौन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, तब पत्रिका मा तपाइँको विचार र विचारहरु लाई लेख्नुहोस्, र अन्त मा, एक छोटो दौड को लागी एक महिना को लागी हरेक बिहान यी अनुष्ठानहरु गर्ने कोशिश गर्नुहोस्, र तपाइँ आफ्नो जीवन लाई अझ राम्रो को लागी देख्नुहुनेछ।

तपाइँको आत्म जागरूकता र आत्मविश्वास बढ्नेछ किनकि तपाइँ नियन्त्रण र जीवन को माध्यम बाट आफैलाई मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। अब तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि जिम्मेवारी सबै तपाइँको हो, र तपाइँको जीवन तपाइँको सिर्जना हो।